Perdida de grasa rápida y perversa: las mejores estrategias de entrenamiento para una pérdida de peso rápida

Si alguna vez le has preguntado a un médico cuál es la mejor manera de perder peso rápidamente, entonces sabrás que lo primero que intentan hacer es animarte a hacer algunos ejercicios aeróbicos de intensidad baja a moderada para quemar la grasa del vientre. Este tipo de ejercicio a menudo se denomina cardio.

Te recomiendan hacer entre 30 y 60 minutos implacables de cardio aproximadamente de 3 a 5 veces a la semana. Afirman que esto mantiene su frecuencia cardíaca a un nivel moderado.

Sin embargo, antes de involucrarse con esa rutina, considere algunas de las investigaciones científicas más recientes que dan crédito al hecho de que tales ejercicios cardiovasculares pueden no funcionar tan bien para alguien que intenta perder peso rápidamente después de todo.

Según su investigación, nuestros cuerpos están diseñados para realizar actividad física en breves ráfagas de esfuerzo seguidas de recuperación. Por lo tanto, la variedad física debería ser el elemento clave para tu entrenamiento de pérdida de peso. Por ejemplo, si examina varios deportes, verá que la mayoría de los atletas entrenan con este “movimiento de parar y seguir” (como a veces se le llama).

Además, los científicos han sabido durante décadas que los ejercicios de resistencia excesivos que duran entre 30 minutos y una hora solo entrena el corazón a un nivel específico. Simplemente no involucra el corazón por completo si no varía sus entrenamientos físicos.

Para beneficiar más plenamente sus objetivos de pérdida de peso rápida, lo que necesita son los tipos de ejercicios que entrenan a su corazón para que aumente rápidamente y luego disminuya rápidamente.

Bueno, te deseo la mejor de las suertes con todos tus objetivos de pérdida de peso.

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