Pérdida de peso para hombres: ¡Obtenga su IMC (indicador de masa corporal) justo!

El término “hacer dieta” nunca se ha adaptado realmente bien a los hombres. La investigación ha demostrado que implica feminidad y negatividad, razón por la cual los fabricantes apuntan a los productos de pérdida de peso para hombres de una manera completamente diferente en comparación con el mercado de pérdida de peso femenino.

Originalmente un tema casi “tabú” entre los hombres, es solo recientemente que la audiencia masculina ha comenzado a abrirse sobre sus problemas de peso y se enfoca positivamente en cambiar sus hábitos alimenticios y estilo de vida diario.

Para que los hombres realmente quieran triturar libras, entonces el primer paso más importante es calcular su IMC (indicador de masa corporal) dividiendo su peso (en kilogramos) con su altura (en metros) al cuadrado.

Idealmente, debería aspirar a una masa corporal de entre 18,4 y 24,8.

Sin embargo, puede tener un alto porcentaje de músculo y su IMC puede ser más alto que esto sin que realmente tenga sobrepeso, así que mida la circunferencia de su cintura para ver si necesita triturar algunas libras.

Una medida de 94 cm (37 pulgadas) significará que tienes un mayor riesgo de tener problemas de salud, mientras que 102 cm (40 pulgadas) indicarán que los riesgos para la salud son altos.

La masa corporal ideal entre los 20 y los 39 años debe estar entre el 9 y el 20%, entre los 40 y los 59 debe aspirar al 12 al 22%, mientras que entre los 60 y los 79 años se considera que una masa corporal del 13 al 25% es la más saludable.

La mayoría de los gimnasios podrán medir tu grasa corporal si sientes que no lo estás haciendo del todo bien.

Una vez que haya establecido su IMC, esencialmente ha dado el primer paso más importante para abordar su problema de peso.

Ya sea que esté buscando tonificar para mejorar su autoestima y aumentar su confianza o si su problema de peso es más serio y sufre de obesidad, aborde este riesgo para la salud desde este primer paso enfocándose en su IMC a través de su plan de entrenamiento para perder peso. es esencialmente la forma más positiva de hacerlo.

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