Pérdida de peso: tres consejos para el éxito con Eat Stop Eat

La pérdida de peso es un verdadero desafío para muchas personas. Si descubre que está perdiendo peso y volviéndolo a recuperar rápidamente, es una persona que hace dieta yo-yo y podría estar dañando su metabolismo. El programa de ayuno intermitente Eat Step Eat puede ayudar.

Veamos tres consejos para tener éxito con el programa.

1. Utilice un diario de pérdida de peso para realizar un seguimiento de los cambios en su vida

¿Estás usando un diario de pérdida de peso? Si no es así, comience a usar uno hoy. Puede guardar su diario en un cuaderno de papel o en su computadora. Realice un seguimiento de lo que come y bebe, y también de su estado de ánimo.

El seguimiento de su estado de ánimo es esencial; puede demostrar que eres un comensal reconfortante. Una vez que sepa que busca comida cuando está estresado, puede desarrollar estrategias para lidiar con eso.

Su diario es especialmente útil con el programa Eat Stop Eat. Pésese una vez a la semana y anótelo en su diario. Si hace ejercicio, es posible que aumente un poco de peso, pero no se preocupe: el músculo pesa más que la grasa. Cuando controle su peso, pronto verá que aunque aumenta un par de libras en una semana, lo perderá en un par de semanas cuando su metabolismo se recupere.

2. Beba té verde en sus días de ayuno

El té verde es excelente para la salud y también es un excelente ayudante para perder peso, ya que ayuda a suprimir el apetito.

Generalmente, en sus días de ayuno, encontrará que tiene pocas punzadas de hambre. Sin embargo, es posible que se sienta un poco nervioso a la hora de comer y beber té verde le ayudará con eso.

3. Planifique sus días de ayuno: manténgase ocupado

Aquí tienes una excelente estrategia para tus días de ayuno: mantente ocupado. Asegúrese de ayunar en un día laboral y use el impulso adicional de energía que le brinda el ayuno para ponerse al día con el trabajo.

Las personas que hacen dieta yo-yo están teniendo un gran éxito con el programa Eat Stop Eat. Es posible que también le ayude a perder peso, incluso si ha probado muchas dietas antes.

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