Peso corporal ideal: secretos simples pero efectivos para alcanzarlo y mantenerlo

El sobrepeso es una condición de salud común. Muchas personas han intentado alcanzar su peso corporal ideal una y otra vez. Muchos logran perder peso con éxito, pero también lo recuperan muy rápidamente. Muy a menudo, la historia termina con un sobrepeso aún mayor que antes de la dieta.

Siempre he practicado mucho deporte, pero aún así, hace muchos años, era obeso. Ese fue el principal motivo de mis otros problemas de salud … Sufrí muchas lesiones en las articulaciones, estaba deprimido, tenía problemas con mi piel, mi cabello …

Todos mis problemas se intensificaron hasta el punto en que me di cuenta de que tenía que hacer algo al respecto. Comencé mi dieta para adelgazar, nada elegante pero muy eficiente. Solo como menos, cambié mis hábitos alimenticios y mi rutina, y comencé a practicar deportes aún más. Fue un proyecto exitoso a largo plazo, en un período de un año perdí mis 20 kg de sobrepeso y mantuve mi peso corporal ideal desde entonces.

Estos son mis secretos, que también pueden ayudarlo a alcanzar y mantener su tamaño corporal ideal:

Calcular el peso corporal ideal

Calcular el peso corporal ideal no es complicado. Es más una cuestión de si ese peso es un peso corporal saludable para usted. El peso y la altura corporal están estrechamente relacionados, pero no son el único factor que cuenta. Como meta, establezca un peso corporal adecuado, no exagere. Después de alcanzarlo, depende de su sentimiento, siempre puede volver a configurarlo.

Determinación

Estoy absolutamente seguro de que este es el factor clave de toda dieta exitosa para bajar de peso. Tienes que tomar una decisión firme de que perderás peso corporal, y luego tienes que ceñirte a ella pase lo que pase. La dieta para adelgazar es un proyecto a largo plazo; es como cualquier otro tratamiento para la adicción y sin una fuerte determinación y trabajo duro, simplemente no puede tener éxito.

Controle y observe su progreso constantemente

Controla tu progreso a diario, cada kg perdido es una gran inspiración. Debes saber que al principio perderás peso bastante rápido. Después de eso, hay una etapa problemática cuando estás a dieta, pero no estás perdiendo peso. Tu determinación debe ayudarte a superar esa crisis y en poco tiempo tu báscula volverá a mostrar el resultado por el que estás trabajando.

No termine su dieta para adelgazar demasiado pronto

Cuando alcanza su peso corporal correcto, su dieta para adelgazar aún no ha terminado. Algunos cambios importantes lo llevan a alcanzar su objetivo. La mala noticia es que tu cuerpo aún no está adaptado a ellos, todo el sistema aún no es automático. Me tomó un año alcanzar mi peso corporal ideal y me tomó dos años más que mi cuerpo se adaptara a los cambios.

Ejercicio regular

El ejercicio regular debe formar parte del estilo de vida saludable de todos. Dado que somos muy diferentes, no existe una regla sobre qué ejercicios de peso corporal debes practicar, durante cuánto tiempo y con qué frecuencia. No importa qué ejercicios de peso corporal elija; Lo importante es que esté activo, que encuentre sus rutinas de ejercicios de peso corporal. Eso no solo lo ayudará a mantener su peso corporal magro, sino que también lo ayudará a prevenir y aliviar muchos otros problemas de salud.

Dieta saludable

Estos conceptos básicos funcionan perfectamente para mí, también deberían funcionar para usted:

– Beber al menos dos litros de agua al día.

– Puede comer de todo, pero debe reducir las cantidades de grasas, carbohidratos y alimentos ricos en azúcar.

– Evite los bocadillos rápidos y poco saludables y la comida rápida.

– Tome cinco porciones diarias más pequeñas, si es posible todos los días a la misma hora y nunca coma hasta que esté lleno.

– Nunca se pierda el desayuno y nunca coma tan tarde como para irse a la cama con el estómago lleno.

– Incluso cuando esté de vacaciones, trate de ceñirse a su rutina tanto como sea posible. Siempre que viajes, donde sea que te alojes, no trates de saborear y comer todo lo que veas.

– Las frutas y verduras orgánicas saludables deben ser la parte más importante de la dieta saludable de todos; deben ser parte de cada ración diaria.

Jugos y batidos

Hace muchos años, descubrí todos los jugos naturales saludables y un poco más tarde también hermosos batidos caseros. Qué manera tan increíblemente sabrosa de incorporar las vitaminas, los minerales y las enzimas necesarias en la dieta de todos.

Reconocí los jugos y batidos ya después de haber alcanzado mi peso corporal ideal. Si los hubiera conocido antes, mi dieta para bajar de peso habría sido mucho más fácil, más sabrosa y más rápida.

Si estás luchando contra el sobrepeso o no, deberías probarlos. Notarás resultados asombrosos en poco tiempo. No tienes nada que perder y mucho que ganar.

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