¿Piensas que el ejercicio es aburrido? Aquí hay 5 estrategias para vencer el aburrimiento del ejercicio

Si ha intentado hacer más ejercicio, probablemente haya experimentado una línea de pensamiento similar a esta: “Oh, genial, es lunes de nuevo. Es hora de otra estúpida sesión en la cinta y 200 estúpidos abdominales más. Woo-hoo”. A veces, hacer ejercicio se siente como una tarea, ¿no es así?

No se preocupe si eso suena como usted, ¡hay algo que puede hacer al respecto! Pruebe uno de los cinco trucos de este artículo para convertir el tiempo de ejercicio de algo que teme en algo que espera con ansias.

1. Combine el ejercicio con el entretenimiento

Hay todo tipo de cosas divertidas que puede hacer mientras hace ejercicio: escuchar un audiolibro o algo de música, o mirar videos de YouTube, programas de televisión o películas (mientras usa una cinta de correr, una elíptica o una bicicleta estática).

Cualquiera de estas formas de entretenimiento puede distraer tu mente de lo duro que estás trabajando o aumentar tu motivación. Además, ejercitarse con algo de entretenimiento es una excelente manera de realizar múltiples tareas.

Si haces tus ejercicios cardiovasculares 5 días a la semana, cada uno dura 45 minutos, y ves un episodio de televisión cada vez que haces ejercicio, puedes ponerte al día con una temporada completa de ese gran programa en el que has querido participar. ¡en menos de un mes!

¡Qué gran oportunidad para disfrutar de un gran entretenimiento, sin sentirse culpable por no usar ese tiempo de manera productiva!

2. Consolas de juegos – ¡Ya no solo para jugadores!

Todos los artículos e informes que ha estado leyendo son ciertos: Mircosoft Kinect para XBOX y Wii Fit de Nintendo son realmente excelentes recursos para entrenamientos divertidos, entretenidos y efectivos. ¡Inicie uno de los programas, tome un controlador y muévase!

Este tipo de videojuegos, denominados “exergames”, son más que una forma de entretenimiento. Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Michigan encontró que los beneficios físicos de estos juegos y las actividades físicas más tradicionales eran prácticamente idénticos.

3. ¡El mundo es tu gimnasio!

Y tampoco nos referimos solo a caminar o correr. Caminar, correr y hacer ejercicio en el equipo del gimnasio no son las únicas formas efectivas de ejercicio que existen.

Hay muchas otras actividades recreativas que también queman calorías, como andar en bicicleta (mi favorito personal), patinar, patinar sobre hielo, kayak, piragüismo, windsurf, surf … Cualquier cosa que implique mover el cuerpo puede contar como un ejercicio !

4. Salga a caminar siempre que pueda

Dicho esto, no pase por alto las oportunidades de quemar calorías caminando cuando surjan.

Si hay un tramo de escaleras donde se encuentra, use las escaleras en lugar del ascensor. Caminar en escaleras mecánicas también quema más calorías que pararse sobre ellas. Incluso estas actividades sencillas y cotidianas pueden contribuir a sus esfuerzos por perder peso y mantenerse en forma.

5. Haga ejercicio con un amigo

Compartir una rutina de ejercicios con un amigo no solo proporciona responsabilidad y motivación, sino que también les da a alguien con quien hablar mientras hacen ejercicio y les da a ambos la oportunidad de animarse mutuamente.

No solo eso, sino que después de un tiempo, ¡ambos se verán geniales!

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