Pierda el peso de su bebé sin perder la cabeza

Estás caminando en una tienda de ropa, empujando tu cochecito. Te ves en el espejo y te estremeces. ¿Cómo subiste tanto de peso y cómo diablos lo vas a perder? Te sientes abrumado por tu incansable agenda con el bebé. Encontrar tiempo para hacer ejercicio es un pensamiento completamente deprimente. ¿Cómo perder el peso de su bebé sin perder la cabeza?

Mamá, respira hondo y relájate. No ganó esos kilos de embarazo de la noche a la mañana y tampoco los perderá de la noche a la mañana. Pero perderá hasta la última libra si sigue estos tres sencillos principios hasta alcanzar el éxito:

1. Realice ajustes graduales. Si prueba una dieta radical, probablemente la seguirá durante unos días o semanas, pero después de un tiempo, volverá a sus viejos hábitos alimenticios y de ejercicio. Es mejor hacer pequeños cambios incrementales que duren. Si le encanta tomar azúcar con su café, tome una cucharadita en lugar de dos. Tal vez pida papas fritas grandes y un refresco grande en el camino. Cambie a pequeño. Haga ajustes graduales constantemente y apéguese a ellos hasta que se conviertan en su nueva normalidad. Desea cambiar gradualmente su estilo de vida para alinearse con opciones saludables.

2. Esté orientado a la solución. Prepárese para enfrentar las tentaciones de la comida, las excusas de ejercicio y los días en los que se cae del vagón. Los problemas son inevitables. Es la forma en que los enfrente lo que marcará la diferencia. Cuando tenga el síndrome premenstrual y el chocolate en el cerebro y coma demasiado, no se revuelque en su fracaso. Reagruparse y tomar decisiones saludables al día siguiente. Si tiene que dejar el gimnasio porque es demasiado caro, no deje de hacer ejercicio. Obtenga un DVD de ejercicios y haga ejercicio en casa. Sea creativo y siempre busque una solución.

3. Visualice su éxito. ¿Puedes verte en tu peso ideal? Tal vez sea una imagen física tuya antes del bebé. Quizás sea un mejor cuerpo. Puedes recortar una imagen del cuerpo de alguien de una revista y poner tu cabeza en ella, o incluso hacer un tú virtual en línea. Deja que esa imagen visual del nuevo tú te motive a hacer sacrificios hoy para que puedas disfrutar de ese cuerpo mañana. Imagínese todos los días con su peso ideal e imagine lo bien que se sentirá con su nuevo y mejorado cuerpo.

Cuando piense en perder peso después del bebé, no deje que su mente se detenga en todos los obstáculos. Concéntrese en hacer cambios positivos todos los días y mantenga viva la esperanza en su corazón. Tome un consejo de Aristóteles: “Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto, sino un hábito”. Practique buenos hábitos y disfrute de los beneficios de las opciones saludables. Perderás el peso de tu bebé en el proceso sin perder la cabeza.

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