Pierda peso con el boxeo fitness: 3 consejos importantes para incluir en sus entrenamientos de boxeo

¿Este Eres tu?

Quieres perder peso y escuchaste que los entrenamientos de boxeo son la mejor manera de eliminar esos kilos de más.

Así que corriste a la tienda de deportes y compraste guantes de boxeo, guantes y tal vez un saco de boxeo para tu garaje.

Pero ahora que El equipo que compraste no venía con instrucciones. ¿Realmente se puede perder peso en el boxeo en casa?

¡Sí! Este artículo revelará 3 consejos para perder peso que puede incluir en sus entrenamientos de boxeo, sin importar su nivel y sin importar dónde entrene: en casa, en el gimnasio o incluso al aire libre.

Consejo de pérdida de peso de boxeo caliente # 1 – La técnica importa: aprende a golpear correctamente

Después de 17 años enseñando Boxeo Auténtico Fitness, más de 200 personas cada semana, la mayoría de ellas mujeres, puedo compartir un secreto contigo. Los estudiantes de Fitness Boxing que prestan incluso un poco de atención a la técnica obtienen resultados mucho mejores de fitness y pérdida de peso que aquellos que solo tienen un golpe y se ríen. Y aquí está la mejor parte: no se necesita mucho más esfuerzo para hacerlo de la manera correcta.

Una de mis mejores alumnas, Row, una mujer de 30 años con un trabajo de oficina, golpea con una técnica excelente, y le ha dado buenos dividendos. Ha combinado los entrenamientos de boxeo con la natación y ha perdido más de 20 libras. Puedes ver un clip de ella en acción en mi blog, pero el punto es que su excelente técnica significa que obtiene mucho más que la mayoría de cada golpe que lanza. Esto ha acelerado sus resultados de pérdida de peso y fitness.

Pasos a seguir: Sea un estudiante de buena técnica. Busque clips en línea u obtenga una lección de un entrenador de boxeo (no de un entrenador personal a menos que sepa boxear).

Consejo de pérdida de peso de boxeo caliente # 2 – Power Punching: poner más de ti en tus golpes

La mayoría de los principiantes golpean solo con los brazos. Pero el brazo es en realidad sólo el “clavo”, mientras que las caderas y el centro son su “martillo”. La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que es el martillo el que clava el clavo en un objetivo. Lo mismo ocurre con un buen puñetazo. Torcer las caderas, conducir con el núcleo y rotar el cuerpo son tus secretos para poder golpear y quemar más calorías.

Al igual que un swing de golf o un servicio de tenis, es utilizar todo el cuerpo en movimiento lo que crea el resultado. Usar esos músculos más grandes de las caderas, el tronco, las piernas y la espalda quema más calorías de forma natural y pone esos músculos en forma.

Pasos de acción: Debido a que va a golpear más fuerte, use guantes de boxeo adecuados, envuelva las manos y apriete el puño justo antes del impacto. También exhale mientras golpea. Comprometerse con sus golpes y seguir adelante en todo momento.

Consejo de pérdida de peso de boxeo caliente # 3 – Puñetazos en manojos: cuantos más puñetazos lances, más peso perderás

Si bien este consejo puede parecer obvio, es increíble la cantidad de personas que no lo siguen cuando hacen un entrenamiento de boxeo. Si empezó a hacer jogging para ponerse en forma, probablemente no logre mucho si simplemente pasea por las tiendas. Es lo mismo para los entrenamientos de Fitness Boxing. Lanzar un jab cada 5 segundos no es suficiente.

Pasos de acción: lanza tus golpes en grupos de 3 o 4 a fuego rápido. Por ejemplo, Jab, Cross, Hook, Cross es mejor que un Jab ocasional. Además, use un temporizador redondo (un temporizador de cocina o un cronómetro servirá). Trabaje en rondas de 2 o 3 minutos, descanse y luego continúe. Así entrenan los boxeadores. Y todos sabemos lo en forma, fuerte y delgados que son.

¡Que te pongas en forma para luchar!

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