Pierda peso mientras amamanta

Se recomienda aumentar de peso durante el embarazo porque es bueno para el bebé en desarrollo. Ahora que está amamantando a su bebé, definitivamente querrá perder peso mientras amamanta y recuperar la forma que tenía antes del embarazo. Aquí hay algunos consejos para aplicar que le permitirán perder peso mientras amamanta a su bebé.

Amamanta a tu bebé

La lactancia materna exclusiva es un verdadero medio para quemar el exceso de grasa. Su cuerpo produce leche utilizando los nutrientes que consume. Este proceso requiere mucha energía, lo que significa que se quemarán más grasas y calorías para que se libere más energía a las células de su cuerpo para su correcto funcionamiento. La leche materna también contiene ácidos grasos. Estas grasas que se habrían almacenado en su cuerpo se administran a través de la leche materna para la nutrición de su bebé. La lactancia materna en otras palabras le ayuda a reducir el kilo de peso extra.

Consuma una dieta equilibrada

Su período de lactancia no es un momento para ponerse a dieta o comenzar a ayunar para perder peso. Puede sentir que está comiendo más de lo que debería. No hay nada de malo en ello. Fácilmente tendrá hambre porque se queman más grasas y los nutrientes que se utilizan para producir la leche materna deben reponerse rápidamente. Para asegurarse de que está bien nutrido, debe consumir una dieta equilibrada y comer más frutas y verduras. Esto asegurará que su cuerpo obtenga todos los ingredientes alimentarios esenciales, vitaminas y minerales de los alimentos que consume.

Bebe suficiente agua

Si desea perder peso durante la lactancia, es importante que beba suficiente agua. Primero, tomar mucha agua te ayudará a mantenerte hidratado porque estás dando una gran cantidad de agua a través de la leche materna. El 50% del contenido de la leche materna está compuesto por agua, por lo que es necesario reponer el agua perdida bebiendo suficiente agua.

Participar en algún régimen de ejercicio

Hacer algunos ejercicios también la ayudará a reducir de peso y recuperar la forma que tenía antes del embarazo mientras amamanta. El ejercicio regular mejora el proceso metabólico de su cuerpo y le ayuda a obtener músculos magros con facilidad. Por lo tanto, debe agregar ejercicio en su plan posterior al embarazo. El tipo de ejercicios a realizar depende de su estado de salud. Pasear o hacer alguna forma de yoga es una buena opción para ti. Puede hablar con su médico o con un experto en fitness para que le asesore al respecto.

Tener tiempo para relajarse y reducir el estrés.

Estar estresada durante la lactancia puede hacer que aumente de peso. El cuerpo produce más hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, cuando está estresado. Estas hormonas reducen la tasa de digestión; aumentar su frecuencia cardíaca y disminuir la circulación de sangre a las células digestivas. Esto le hará ganar más peso. Por lo tanto, es importante que evite el estrés cuando esté amamantando a su bebé.

Seguir los consejos anteriores le permitirá perder peso cuando esté amamantando.

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