Pierda peso reduciendo la adicción a la sal

La sal, en cantidades limitadas, es una parte esencial de una dieta saludable. Sin embargo, si se consume en exceso, puede aumentar su presión arterial y hacer que se vea más gordo debido a que su cuerpo retiene más agua para equilibrar la mayor cantidad de sodio presente. A continuación, se ofrecen algunos consejos para reducir la ingesta de sal y adelgazar rápidamente.

Come más frutas y vegetales

Los alimentos vegetales generalmente tienen un alto contenido de potasio, lo que reduce la hinchazón al equilibrar el efecto del sodio en su cuerpo. Algunas de las mayores fuentes de potasio son las naranjas, las frutas tropicales, los plátanos y las patatas. Los suplementos de potasio también están disponibles, pero su uso a menudo es supervisado por un médico porque el exceso es potencialmente peligroso.

Consuma menos alimentos procesados

En un esfuerzo por hacer que la comida chatarra procesada sea lo más adictiva posible, los fabricantes han cargado muchos productos, como papas fritas y salchichas, con cantidades increíbles de sal. Evitar estos alimentos chatarra y comer más alimentos hechos desde cero resultará en consumir mucho menos sodio.

Beba más agua o jugos

Puede parecer contrario a la intuición, pero necesitará beber más agua para combatir la retención de agua. Se necesita mucha agua para eliminar el exceso de sodio y hacer que los niveles de sal vuelvan a estar donde deberían estar. Si inflas como un globo de agua después de comer una comida salada, bebe más agua para perder peso rápidamente y volver a tu tamaño normal.

Reemplace la sal de mesa con sal marina

La sal de mesa, que es sodio puro, causa desequilibrios minerales y la consiguiente presión arterial alta e hinchazón. Estará mucho más saludable si reemplaza la sal de mesa en su dieta con sal marina sin refinar, que contiene muchos minerales, incluido el potasio, que ayudan a equilibrar el efecto de hinchazón del sodio.

Use las especias generosamente

En lugar de salar mucho la comida, intente agregar especias para darle sabor. Después de todo, es posible que prefiera muchos alimentos con menos sal. Expanda más allá de sus gustos habituales y pruebe especias de todo el mundo. Los nuevos sabores exóticos que encuentres pueden llegar a reemplazar tu vieja adicción a la sal.

Reducir la sal en su dieta es una forma excelente y confiable de perder peso rápidamente. Solo es importante recordar que un poco de sal es necesaria para una buena salud. Evitar el exceso de sal mientras planifica sus comidas definitivamente lo ayudará a perder peso rápidamente, y puede evitarlo manteniendo el hábito de consumir solo cantidades saludables de sal.

Gracias.

#Pierda #peso #reduciendo #adicción #sal

Leave a Comment