Pierde peso mientras duermes

Pierda peso mientras duerme – ¡Guau!

Tengo muchos clientes que me preguntan constantemente cómo perder peso, pero muy pocas veces la gente considera el hecho de que puede aumentar su metabolismo mientras duerme. Creo que esto se debe a que la mayoría de la gente relaciona la pérdida de grasa con el trabajo duro y el ejercicio de alta intensidad. Esto es definitivamente cierto, no existen atajos de solución rápida para lograr el cuerpo que desea. Sin embargo, hay pequeños trucos que puede hacer para ayudar a aumentar la cantidad de calorías que quema.

Así que déjame explicarte cómo quemar grasa mientras duermes. Bajar de peso mientras duermes es uno de los trucos más fáciles para quemar más grasa. El primer consejo que probablemente sea el más importante es aumentar el metabolismo en reposo en general.

Además de aumentar su RMR (tasa metabólica en reposo), existen otras soluciones para perder peso mientras duerme. Una de esas soluciones es centrarse en tipos específicos de entrenamiento que descomponen más tejido muscular.

Se ha demostrado que el entrenamiento con pesas en general es la mejor manera de descomponer el tejido muscular de manera segura y eficaz. Las repeticiones lentas con un peso lo suficientemente pesado es una de las mejores formas de maximizar la hipertrofia o la degradación y ganancia muscular.

Cuando los músculos se descomponen, se necesita tiempo y energía (también conocidas como calorías) para reparar los músculos dañados. Entonces, si hace entrenamiento con pesas y rompe sus músculos, mientras duerme por la noche, sus tejidos musculares usarán calorías para repararse.

La otra forma muy eficaz y sencilla de perder peso mientras duerme es consumiendo una comida rica en grasas y proteínas antes de acostarse.

Aunque una comida rica en grasas antes de acostarse suena un poco contradictoria, confía en mí, pruébalo. La grasa ralentiza la digestión de cualquier comida que comamos. Entonces, si tomo un trozo de bistec, es probable que tarde más en descomponerse que un batido de proteína de suero.

No consuma grasa después de su entrenamiento porque desea que la proteína se descomponga y llegue al torrente sanguíneo y a los músculos lo más rápido posible. Para ralentizar aún más la digestión de la comida que consume antes de acostarse, tenga una fuente de proteínas de digestión lenta. Nuevamente, la proteína de suero no es de digestión muy lenta, pero hay muchas fuentes de proteína de digestión lenta para elegir. Esto, combinado con la grasa, creará literalmente una cena para bajar de peso.

Fuentes de proteínas como caseína, requesón, leche, cerdo, bistec, pollo, pavo, salmón y mantequillas de nueces. Tenga cuidado con las mantequillas de frutos secos porque un macronutriente que no queremos consumir antes de acostarse son los carbohidratos. Por lo general, las mantequillas de nueces vienen con carbohidratos, por lo que si estuviera tratando de reducir y perder peso, probablemente las evitaría todas juntas.

Espero haber ayudado a responder la pregunta sobre cómo perder peso mientras duerme. Vaya a cenar para bajar de peso y hágalo rico en grasas y proteínas.

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