Por qué debería adquirir un entrenador elíptico

El entrenador elíptico es relativamente nuevo en la familia de máquinas cardiovasculares. Tienen dos pedales grandes. Durante su entrenamiento, sus pies siguen un camino en forma de elipse, que es una especie de óvalo estirado. De ahí su nombre, la bicicleta elíptica.

El movimiento recuerda a los movimientos que se realizan al caminar rápido, subir escaleras y esquiar de fondo. Algunas de las marcas populares de la máquina incluyen Precor, Proform, Life Fitness, StairMaster y Startrac. La popularidad de la máquina se ha disparado en los últimos dos años, rivalizando con la de la cinta de correr. Los modelos más recientes incluyen barras para los brazos, que le permiten ejercitar simultáneamente los brazos en un movimiento opuesto al de los pies. Sin embargo, esto requiere cierta coordinación. Trabajando los brazos simultáneamente, quema aún más calorías.

A quien le gustará

Los corredores que buscan variedad en su rutina encuentran en la bicicleta elíptica una alternativa sumamente atractiva. También es muy popular entre los caminantes que buscan un entrenamiento más animado o las personas que disfrutaron del esquiador de fondo pero no pueden encontrar uno debido a que NordicTrack ha cerrado. También es popular para aquellos que están aburridos de subir escaleras o que encuentran que ese ejercicio es agotador de rodillas.

Quien lo odiara

Aquellos que sienten que si sus pies se mueven en movimientos circulares deberían estar sentados, como en una bicicleta; y mientras está de pie, sus pies deben moverse hacia arriba y hacia abajo o hacia adelante y hacia atrás. Es difícil de leer mientras se hace ejercicio en una bicicleta elíptica.

Consejos para el usuario del entrenador elíptico

Aunque no requieren mucha habilidad, los entrenadores elípticos pueden requerir que se acostumbre. Los siguientes son algunos puntos para que pueda empezar a trabajar. Los entrenadores elípticos pueden tardar un poco en acostumbrarse, pero no requieren una gran habilidad. Estará listo y funcionando en poco tiempo siguiendo estos consejos:

Limite el pedaleo hacia atrás. A diferencia de lo que muchos creen, pedalear hacia atrás no ejercita los glúteos más que pedalear hacia adelante e incluso puede causar tensión en las rodillas. Ambos movimientos enfatizan los músculos frontales del muslo, así que hágalo ocasionalmente, pero no por un período prolongado de tiempo.

Para variar la intensidad de su entrenamiento, puede pedalear más rápido, aumentar la inclinación, aumentar la resistencia o cualquier combinación. Si mantiene una ligera flexión de las rodillas, puede ayudar a que el movimiento sea fluido. No bloquees las rodillas.

Asegúrese de pararse derecho. Si bien el entrenador elíptico permite una mejor técnica que el sube-escaleras, aún debe tener en cuenta su postura. Evite cosas como inclinarse demasiado hacia adelante y abrazar la consola.

#Por #qué #debería #adquirir #entrenador #elíptico

Leave a Comment