Por qué el press de banca plano apesta

Introducción:

“¿Cuánto cuesta el banco?” es sin duda una de las preguntas que uno se ha hecho muchas veces durante sus carreras de entrenamiento con pesas. Muchos principiantes generalmente comienzan haciendo los ejercicios de press de banca plano, sin embargo, no se dan cuenta de que simplemente apesta. ¡El prensado plano es una pérdida de tiempo, energía y ni siquiera le dará a uno los resultados que siempre quisieron!

Levantamiento de pesas y press de banca:

El levantamiento de pesas es un tipo de deporte de A a B, le dan a uno una gran cantidad de peso y requieren que lo empujen de un punto a otro, mientras usan todos sus músculos. Los levantadores de pesas hacen el ejercicio de prensa plana ya que es parte de su deporte, a menos que uno sea levantamiento de pesas, recomiendo estrictamente que se mantengan alejados de él.

Presionando y testosterona:

Muchas personas hacen este tipo de ejercicio porque es un gran refuerzo de testosterona, principalmente porque es un ejercicio compuesto. Sin embargo, uno debe darse cuenta de que hay muchos más ejercicios que hacen lo mismo, que es aumentar el nivel de testosterona. Un compuesto es un ejercicio que involucra a más de un grupo de músculos. En lugar de hacer press de banca, uno puede hacer más levantamientos muertos o sentadillas, ya que también son ejercicios compuestos.

Por qué apesta:

El press de banca apesta porque uno realmente no puede aislar los músculos del pecho, ya que es un ejercicio compuesto. Hace demasiado hincapié en los deltoides frontales para que sea un ejercicio eficaz para fortalecer el pecho.

La segunda razón por la que apesta es porque es un ejercicio muy peligroso. El noventa y cinco por ciento de los culturistas, atletas y levantadores de pesas que tienen un desgarro en el pectoral lo obtuvieron del press de banca. Ni siquiera tengo que preguntarles cómo lo hicieron, lo hicieron en el press de banca. Es oficialmente un ejercicio pectoral basura, uno debe olvidarse de él por completo. ¿Por qué arriesgarse a lesionarse por algo que en realidad no ofrece ningún beneficio?

Recapitulemos lo que acabo de describir en los párrafos anteriores.

1. Chupa aislar los músculos del pecho.

2. Es un ejercicio peligroso

3. No tiene ningún beneficio

Ejercicios de reemplazo:

Seamos realistas, hay ejercicios de pecho mucho mejores y más efectivos que el press de banca plano. La presión en declive es mucho mejor, la presión en inclinación también es mejor y las moscas con mancuernas también son buenas. Otra ventaja al hacer estos ejercicios es que aíslan el pecho mejor y son más efectivos que el press de banca plano, también son más seguros.

#Por #qué #press #banca #plano #apesta

Leave a Comment