Por qué la gente fuma cigarrillos: cinco razones que podrían sorprenderlo

Fumar cigarrillos es una elección personal. Sin embargo, si está considerando dejar de fumar, es posible que ya se dé cuenta de que dejar de fumar requiere más que fuerza de voluntad o asustarse con estadísticas de por qué fumar es malo.

Los sistemas convencionales para dejar de fumar a menudo no funcionan a largo plazo porque no abordan las verdaderas razones por las que las personas fuman. A continuación se enumeran cinco razones, a menudo no identificadas, por las que las personas fuman. Estas razones pueden sorprenderte.

Antes de participar en su proceso para dejar de fumar, tómese un tiempo e identifique las motivaciones subyacentes importantes por las que decide fumar. Al comprender esas razones reales, puede generar un plan personalizado para dejar de fumar que incorpore nuevas estrategias de afrontamiento y afrontamiento de la vida.

1. Fumar es una herramienta para afrontar el estilo de vida

Para muchas personas, fumar es una herramienta confiable para hacer frente a su estilo de vida. Aunque las razones específicas de cada persona para fumar son únicas, todas comparten un tema común. Fumar se usa como una forma de suprimir sentimientos incómodos y fumar se usa para aliviar el estrés, calmar los nervios y relajarse. No es de extrañar que cuando se le priva de fumar, su mente y su cuerpo se inquietan por un tiempo.

A continuación se muestra una lista de algunas intenciones positivas que a menudo se asocian con el tabaquismo. Saber por qué fuma es uno de los primeros pasos para dejar de fumar. Marque todos los que se apliquen a usted.

___ Hacer frente a la ira, el estrés, la ansiedad, el cansancio o la tristeza

___ Fumar es agradable y relajante.

___ Fumar es estimulante

___ Aceptación: ser parte de un grupo

___ Como una forma de socializar

___ Brinda apoyo cuando las cosas van mal

___ Una forma de lucir confiado y en control

___ Mantiene el peso bajo

___ Rebelión: definirse a sí mismo como diferente o único de un grupo

___ Un recordatorio para respirar

___ Algo que hacer con la boca y las manos

___ Cerrando los estímulos del mundo exterior

___ Cerrando las emociones del mundo interior

___ Algo que hacer solo por ti y por nadie más

___ Una forma de cambiar de marcha o cambiar de estado

___ Una forma de sentirse seguro

___ Una forma de apagar los sentimientos angustiantes

___ Una forma de lidiar con el estrés o la ansiedad

___ Una forma de llamar la atención

___ Marcar el comienzo o el final de algo

2. Tranquilizante para fumar

El hábito de fumar cigarrillos se usa a menudo para tranquilizar problemas emocionales como la ansiedad, el estrés o la baja autoestima. Además, fumar brinda consuelo a las personas con afecciones de dolor crónico y depresión. Los fumadores con estrés emocional o dolor crónico a menudo recurren al tabaquismo como un intento de tratar su dolor. Por ejemplo, pueden usarlo para reducir la ansiedad, proporcionar una sensación de calma y energía y elevar su estado de ánimo.

Alguna evidencia sugiere que la nicotina tiene algunos beneficios para aliviar el dolor. La nicotina libera sustancias químicas cerebrales que alivian el dolor, intensifican las emociones positivas y crean una sensación de recompensa. Sin embargo, cualquier beneficio de fumar solo alivia el dolor durante unos minutos. Los cigarrillos contienen muchas otras sustancias químicas que se ha demostrado que empeoran la capacidad de curación de huesos, dientes y cartílagos.

La asociación mental entre fumar y el alivio del dolor puede hacer que dejar de fumar sea bastante difícil, al igual que el aumento de la incomodidad a corto plazo que agrega dejar de fumar a una persona que ya sufre de dolor crónico, depresión o angustia emocional. ¿Cuáles son las formas efectivas para que las personas con dolor crónico, ya sea físico o emocional, tomen la decisión de dejar de fumar? Primero, la evidencia muestra que en las personas que sufren dolor crónico, los fumadores tienen más dolor que los no fumadores. Además, acepte que dejar de fumar puede hacer que se sienta peor a corto plazo, pero puede ser clave para recuperar la vitalidad suficiente para vivir plenamente con el dolor.

3. El síndrome del sentirse bien

Fumar es una forma de evitar sentir emociones desagradables como tristeza, dolor y ansiedad. Puede ocultar aprensiones, miedos y dolor. Esto se logra en parte a través de los efectos químicos de la nicotina en el cerebro.

Al fumar, la liberación de sustancias químicas cerebrales hace que los fumadores se sientan como si estuvieran lidiando con la vida y situaciones emocionales estresantes. La nicotina genera un nivel de buenos sentimientos. Los fumadores de cigarrillos son conscientes cuando los niveles de nicotina y los buenos sentimientos comienzan a disminuir y se encienden lo suficientemente rápido como para permanecer en su zona de confort personal. Sin embargo, es posible que no se den cuenta de que evitar sus sentimientos no es lo mismo que tomar medidas positivas para crear una vida de mayor potencial y significado.

El Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (NIDA) informa que las personas que sufren de abstinencia de nicotina tienen mayor agresión, ansiedad, hostilidad e ira. Sin embargo, tal vez estas respuestas emocionales no se deban a la retirada, sino a una mayor conciencia de las emociones no resueltas. Si fumar apaga las emociones, lógicamente dejar de fumar permite que la conciencia de esas emociones salga a la superficie. Si los problemas emocionales no se resuelven, un fumador puede sentirse abrumado y eventualmente volver a fumar para lidiar con los sentimientos incómodos.

4. Fumar te hace sentir tranquilo y vivo

Los fumadores a menudo dicen que encender un cigarrillo puede calmar sus nervios, satisfacer sus antojos y ayudarlos a sentirse con energía. De hecho, la nicotina del tabaco se une a los receptores del cerebro que liberan sustancias químicas para “sentirse bien” que pueden hacer que se sienta tranquilo y lleno de energía al mismo tiempo. Fumar actúa como una droga, induciendo una sensación de bienestar con cada calada. Pero es una falsa sensación de bienestar que nunca produce un resultado satisfactorio o satisfactorio permanente. Fumar te hace creer que puedes escapar de alguna verdad o realidad subyacente. Sin embargo, fumar no le permite transformar su vida cotidiana y vivir conectado con sus esperanzas y sueños más profundos.

En cambio, cuando fuma, el monóxido de carbono del humo se adhiere a los glóbulos rojos, ocupando los espacios donde el oxígeno necesita unirse. Esto hace que sea menos capaz de tomar la respiración profunda y llena de oxígeno que se necesita para darle vida, una nueva energía activa, para permitir la salud y la curación, y brindar una visión creativa de sus problemas y problemas.

5. Estás en medio de una transición

Si anteriormente dejó de fumar y luego reanudó el hábito una vez más, considere la idea de que tal vez se encuentre en medio de algunos “dolores de crecimiento”. Quizás se sentía insatisfecho con algún aspecto de su vida y estaba contemplando hacer un cambio. Sin embargo, el desarrollo espiritual, emocional y físico trae consigo la experiencia de incomodidad. Surgen viejas creencias que crean sensaciones de dolor, dolor, tristeza, ansiedad e inquietud. Se sentía insatisfecho, inquieto, listo para cambiar, pero luego sintió el miedo de que el cambio a menudo se enciende.

Fumar proporciona un escape de esos sentimientos incómodos. Sin embargo, fumar también detiene abruptamente la transformación personal y la evolución del yo. Aunque dolorosos, estos sentimientos son necesarios en su desarrollo personal. Aprender a aceptar los sentimientos de una manera nueva puede ayudarlo a salir de las creencias limitantes o que lo debilitan y llevarlo a una vida llena de mayor felicidad, satisfacción, contentamiento o propósito. Cuando deje de fumar y comience a respirar, respiraciones conscientes, profundas, sin humo y llenas de oxígeno, su evolución comenzará una vez más.

¿Por que fumas?

Si fuma, lo hace porque el acto de fumar es personalmente significativo para usted. Por lo tanto, si está considerando dejar de fumar, tómese un tiempo y explore las razones subyacentes a su decisión de fumar. Interésate, obsérvate y siente curiosidad. Permítase la oportunidad de convertirse en un periodista fumador, listo para descubrir un intrigante misterio. Antes de encender su próximo cigarrillo, pregúntese:

una. ¿Qué funciones positivas creo que me proporciona fumar?

B. ¿Cómo ayudará el fumar o cambiará la situación?

C. ¿Qué situaciones me hacen fumar más?

D. ¿Qué emociones o sentimientos estoy tratando de evitar o negar?

mi. Si no fumara ahora mismo, ¿qué sentiría? ¿Cómo manejaría ese sentimiento?

F. ¿Qué haría con la energía que se libera de dejar de fumar?

El factor más importante para dejar de fumar es un deseo genuino de dejar de fumar. No fuiste nato; es algo que aprendiste a hacer. Es posible aprender nuevas formas de afrontar el estrés, así como aprender nuevas formas de relajarse y aumentar los niveles de confianza. Utilice las razones presentadas anteriormente como pistas para descubrir las razones subyacentes por las que fuma. Luego, además de tomar una decisión firme para dejar de fumar, también elabore un plan firme para abordar sus necesidades subyacentes. ¡No solo está abandonando el hábito, sino que también está creando un nuevo equilibrio con su cuerpo, mente y yo!

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