Por qué la natación es un buen ejercicio cardiovascular

La natación podría realizarse como ejercicio cardiovascular para aumentar la aptitud cardiovascular, cuyo valor se explicará más adelante. Primero necesitas saber qué es el fitness cardiovascular y por qué necesitamos hacer ejercicios cardiovasculares para mejorar al máximo nuestra salud cardiovascular.

  • Entrenamiento cardio vascular

La aptitud cardiovascular es la capacidad de su cuerpo para transportar y usar oxígeno de manera eficiente, esto significa tener órganos sanos que funcionen correctamente, por ejemplo, su corazón y pulmones. Si está en forma y saludable, su corazón funciona correctamente y bombea sangre y oxígeno según lo necesita su cuerpo, pero si no está tan en forma como debería, entonces su corazón no es eficiente para realizar sus funciones y los problemas de salud se acumulan. Una de las mejores formas de mejorar la aptitud y la eficiencia cardiovascular es hacer ejercicio con regularidad. Hay muchos ejercicios cardiovasculares, pero en este artículo solo nos centraremos en los beneficios de la natación para mantener o mejorar la condición cardiovascular.

  • Cómo la natación mejora la aptitud cardiovascular

La natación puede ser una excelente forma de cardio siempre que nademos con la intención de hacer un entrenamiento adecuado durante nuestro tiempo en la piscina, si nada para hacer ejercicio cardiovascular, no se está relajando en la piscina, está haciendo esas vueltas con fuerza y ​​yendo como lo más rápido posible para aumentar su frecuencia cardíaca. Si te acostumbras a nadar con regularidad, podrías terminar haciendo muchas vueltas en la piscina, lo que sería más beneficioso. Verá que al nadar se quedará sin aliento y hay mucho que contener la respiración y controlar su frecuencia respiratoria, esto entrena sus pulmones y, con el tiempo, su capacidad pulmonar aumenta. Eso significa que sus estocadas ahora pueden absorber más oxígeno que luego se transferirá a su torrente sanguíneo. Su corazón mejorará y podrá bombear más oxígeno y sangre por cada latido.

Elegir nadar como ejercicio cardiovascular te ayudará a aumentar tu resistencia muscular y cardiovascular, esta mejora en tus niveles de condición física hará que las actividades diarias sean más fáciles de hacer porque tendrás más energía y te sentirás como un millón de dólares. Además, la ventaja de nadar en lugar de hacer otros ejercicios cardiovasculares es que debido a que su cuerpo está completamente sostenido por el agua, hay menos impacto negativo en su cuerpo porque no tiene que soportar su peso corporal y la fuerza adicional que está presente cuando haces otros ejercicios cardiovasculares como trotar.

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