Por qué no deberías hacer ejercicio con sandalias

La razón por la que muchos centros de fitness requieren que uno use ropa adecuada para el gimnasio no es solo para que el gimnasio tenga un aspecto profesional, sino también para proteger a los clientes de ciertas lesiones que pueden sufrir por los ejercicios aparentemente inofensivos que realizan. Esto es más particular del uso de sandalias en oposición a usar el calzado apropiado mientras se hace cualquier tipo de ejercicio, esto no solo se aplica dentro del gimnasio sino en cualquier otro lugar donde se realicen ejercicios, esto incluye su hogar. Aquí hay algunas razones por las que no debes entrenar con sandalias.

El pie puede ser muy vulnerable cuando se trata de ejercicios y entrenamientos. Las condiciones que se te pueden ocurrir solo por no llevar calzado al someterte a un ejercicio, ligero o pesado, son muy dolorosas y pueden variar. Las diferentes variaciones de condiciones pueden ir desde las plantas de los pies, los tobillos, el arco y las pantorrillas. Estas son algunas de las temidas condiciones del pie que son los efectos a largo plazo del calzado inadecuado durante los ejercicios.

Fascitis plantar

La fascitis plantar o espolón del talón es la inflamación de la fascia plantar o el músculo fibroso grueso que se extiende desde los huesos del talón hasta los cinco dedos del pie. Esto se caracteriza por una sensación que se siente como si un espolón se atascara en sus talones. Otra descripción es como imaginarse que llevaba un calcetín con muchas tachuelas en el interior. Mira cómo se siente eso. Esta condición es común en los atletas, particularmente en los corredores, personas con profesiones que requieren que salten, se pongan de pie o usen mucho los pies.

Una de las razones citadas para esta afección entre este grupo de personas es el calzado que tiene un soporte inadecuado para el tobillo y el talón mientras hace ejercicio o simplemente realiza su rutina normal. Ahora imagina hacer una rutina con solo una sandalia puesta. El mal uso a largo plazo de la ropa para los pies mientras hace ejercicio puede, en el mejor de los casos, provocarle fascitis plantar, y en el peor, puede dañar gravemente los tobillos.

Cepa del gastrocnemio medial

La distensión del gastrocnemio medial es una lesión del músculo de la pantorrilla asociada con el estiramiento excesivo del músculo. Esta condición se asocia principalmente a los profesionales que abusan de las piernas, en particular a los atletas que corren todo el tiempo. También se ve principalmente con calzado que tiene un soporte inadecuado, como zapatos de bajo rendimiento.

Fracturas de pie y tobillo.

Hacer ejercicio puede requerir que corra o camine mucho tiempo, también puede implicar levantar cargas pesadas. El apoyo inadecuado para el pie que puede obtener con un calzado inadecuado, como zapatos de bajo rendimiento y, por supuesto, sandalias, puede provocar fracturas de pie y tobillo, especialmente cuando está realizando ejercicios de entrenamiento.

Hay cosas que simplemente no se pueden hacer en un entorno en particular, y hay algunos tipos de calzado que no se pueden usar cuando se hace ejercicio. La efectividad de su entrenamiento no será nada si se le ocurren lesiones, especialmente aquellas que se pueden evitar con solo usar el calzado adecuado. Deje que las condiciones anteriores sirvan como advertencia por qué no debe entrenar con sandalias.

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