Por qué una rutina de ejercicios y dieta de modelos de Hollister es muy diferente a la suya

¿Por qué los modelos de Hollister que lucen una buena cantidad de masa muscular se ven muy diferentes al culturista promedio en los gimnasios de hoy? ¿Podría haber una razón por la que sus músculos se vean más impresionantes visualmente que el de un levantador de pesas promedio o se debe a una buena genética? ¿Es posible ser tan delgado y en forma como estos modelos? Mucha gente se pregunta esto, pero es importante entender por qué una dieta y una rutina de ejercicios de Hollister son radicalmente diferentes a su programa promedio de desarrollo muscular.

Ganancias estratégicas de músculo en todos los lugares correctos

Un programa de desarrollo muscular para un modelo de Hollister está diseñado específicamente para mejorar ciertas áreas del cuerpo. Esto se hace a propósito para que la apariencia general sea visualmente impresionante. Se enfocan en abordar tanto el crecimiento del músculo sarcoplásmico como la hipertrofia miofibrilar para obtener la masa y densidad muscular adecuadas. Las áreas del cuerpo que reciben más atención son la parte superior e interna del pecho, bíceps, tríceps, deltoides y espalda. Agregar tamaño y densidad muscular en estas áreas puede mejorar dramáticamente su apariencia. Pero, ¿notó que las trampas y la parte inferior del cuerpo no estaban incluidas?

Por qué no es necesario el trabajo directo de piernas

Los modelos de Hollister no tienen piernas enormes ni músculos trapeadores que sobresalgan. La construcción de los músculos de la trampa ocultará la apariencia de hombros anchos y angulares y creará una apariencia más redondeada. Una parte superior de la espalda y el cuello gruesos no son deseables. Es muy importante que la parte superior del cuerpo se parezca a una “V”. Esta es la razón por la que generalmente se evitan ejercicios como las sentadillas y los levantamientos muertos. Las sentadillas y los levantamientos muertos hacen un gran trabajo agregando masa a las caderas, muslos, glúteos y cintura. No desea un exceso de masa en estas áreas del cuerpo. Agregar músculo a estas áreas quitará la delgada y angular “V” que lleva la parte superior del cuerpo. No te preocupes; usted no es un “hereje del culturismo” por saltarse el trabajo directo de piernas. Tener demasiada masa corporal inferior puede hacer que las modelos tengan dificultades para adaptarse a los pantalones o jeans. Los modelos deben poder verse modernos, no grandes y voluminosos. Las piernas bien definidas no tienen que ser grandes. El cardio HIIT y una buena dieta te darán el tamaño y la definición adecuados.

Pero, ¿qué pasa con Six Pack Abs?

Por supuesto, esto es un hecho. No puedes ser una modelo guapa sin unos buenos abdominales. Los modelos de Hollister obviamente tienen esto como una ciencia. Sus músculos abdominales no son grandes ni voluminosos, pero están bien definidos. Los tablones hacen un gran trabajo al esculpir la sección media sin agregar volumen, mientras que los levantamientos de piernas colgantes desarrollan la “V” entre la parte inferior de las caderas y los abdominales. Tener una cintura delgada y angular es extremadamente importante para los modelos. Aunque las planchas y las elevaciones de piernas colgantes son excelentes ejercicios abdominales, ¿sabías que la clave para revelar tus abdominales en realidad no tiene nada que ver con los ejercicios abdominales? La dieta es el aspecto más importante de unos abdominales perfectos. No me importa lo que diga tu entrenador o compañero de gimnasio sobre los mejores ejercicios abdominales si tu dieta no está bajo control. Mientras consuma más calorías de las que quema, seguirá teniendo grasa corporal obstinada que difuminará su definición.

La dieta es clave para la definición de todo el cuerpo

Ahora que hemos establecido que los buenos abdominales tienen más que ver con la dieta que con cualquier otra cosa, ¿qué pasa con el resto de tu cuerpo? Los modelos de Hollister tienen niveles de grasa corporal muy bajos. Esto puede ser muy difícil de lograr para las personas porque tienden a subestimar la cantidad de alimentos que realmente consumen en un día. Si el objetivo es perder grasa, todo lo que se lleva a la boca cuenta. Las modelos no comen como los grandes culturistas o la rata de gimnasio promedio. Si desea perder peso, debe reducir la basura y llenarla con entrenamiento en intervalos de alta intensidad. La combinación de ayuno intermitente y rutinas de entrenamiento HIIT con su programa de desarrollo muscular quemará esa lista de grasa corporal obstinada en poco tiempo. El simple hecho de comer menos con ejercicios cardiovasculares de alta intensidad lo ayudará a mantenerse delgado y mantener niveles bajos de grasa corporal comparables a los modelos de Hollister.

Por qué las modelos un poco regordetas no hacen el corte

Esta es la razón por la que la dieta y la rutina de ejercicios de los modelos de Hollister son tan específicas que nunca se considerarán modelos ligeramente gorditos. Estar “listo para fotos” es crucial para los modelos. Es por eso que tienen que mantenerse delgados y malos durante todo el año. Aunque se necesita mucha más disciplina para mantenerse delgado y en forma, vale la pena en la sesión de fotos.

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