Poses De Yoga

Si ha observado desde la distancia a personas que hacen posturas de yoga, pensaría que son contorsionistas de los últimos días. Podrías estar equivocado, son personas sabias que se han dado cuenta a tiempo de lo fácil y relativamente económico que pueden mantener sus cuerpos sanos, literalmente en forma como un violín.

Las posturas de yoga son la mejor manera de mantener el cuerpo flexible, flexible y tonificado sin ejercer ninguna fuerza sobre el cuerpo. Hay una cierta sutileza en este antiguo sistema oriental de mantenimiento del cuerpo que lo mantiene a uno en sintonía con la naturaleza.

El estilo de vida moderno pasa factura en términos de salud física y mental. La hipertensión y la diabetes son dolencias comunes y los beneficiarios son las empresas farmacéuticas. Los recursos que deberían gastarse en otros canales productivos se desperdician en apuntalar un cuerpo cansado que se convierte en una invitación abierta al envejecimiento prematuro y a una multitud de enfermedades.

El yoga tiene muchas dimensiones
La palabra yoga significa unión. Significaba un conjunto completo de ejercicios físicos, mentales y espirituales desarrollados por los antiguos yoguis indios como un medio para realizar a Dios y estar unidos (‘yuj’ en sánscrito, que significa ‘estar en yugo’) con Él. Los yoguis realizaban una rigurosa rutina de meditación en bosques y montañas y, con poca ropa, idearon ejercicios de interior ahora conocidos como ‘posturas de yoga’ o ‘yogasanas’ para mantener su cuerpo sano y ligero y convertirlo en un instrumento voluntario de su meditación.

A lo largo de los años, las posturas de yoga se separaron del resto de las prácticas mentales y espirituales y se han vuelto populares como yoga fitness. Sin embargo, las personas que practican posturas de yoga obtienen beneficios del yoga como una mente enfocada, autodisciplina, un temperamento sereno y una visión saludable de la vida.

El gran reposo
Hay cien posturas de yoga. Tienen nombres interesantes como los indios rojos que se llamaban a sí mismos Toro Sentado o Caballo al Galope. Las poses llevan nombres como The Boat, Crow, Peacock, Lotus, etc. La última mencionada es la pose en la que se muestra al Buda sentado. Es la pose desarrollada por los yoguis para su meditación. Piernas retiradas y pies descansando sobre los muslos, manos colocadas en los muslos hacia arriba con el pulgar y el índice cerrados, la columna y el cuello erguidos, los ojos ligeramente cerrados y la mente normalmente extrovertida reunida y centrada en su interior: esta es la postura definitiva de reposo sin y dentro.

Pero, sin embargo, antes de que podamos alcanzar ese reposo interior, tenemos que dominar lentamente el cuerpo a través de varias posturas y mediante la regulación de la respiración, lo que se llama pranayama. Se dice que la regulación de la respiración energiza el cuerpo y se dice que la desaceleración gradual de la respiración reduce la frecuencia de los pensamientos, que es el preludio necesario para la meditación.

El yogui entre murciélagos
Está el chiste familiar sobre los murciélagos en una cueva. Todos estaban colgados boca abajo como de costumbre. Pero se vio a un murciélago de pie. Cuando los otros murciélagos le preguntaron por qué, respondió: “¡Estoy practicando yoga!” Ese murciélago es la contraparte de las personas que se deleitan en hacer la parada de cabeza, una pose difícil pero muy efectiva para estimular la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Su versión modificada y más sencilla, la “postura de todas las extremidades” también se recomienda para todas las edades.

En cierto modo, las posturas de yoga son para personas que quieren y se atreven a ser diferentes y persiguen lo que su ser interior y el instinto del cuerpo les impulsa a hacer. Es tratando el cuerpo con respeto y dignidad, no haciendo fuerza y ​​esforzando el sistema nervioso y muscular. En el último caso, vemos que estas personas pierden salud cuando dejan de hacer estos ejercicios de mano dura.

Consejos para principiantes
Comenzar a practicar posturas de yoga es fácil. Pero serían necesarias algunas palabras de precaución.

· Por favor, no aprenda de los libros. Uno no debe ser su propio Guru (Maestro) en asuntos de asanas de Yoga, pranayama o meditación y podría terminar peor que antes. Busque maestros profesionales calificados, comprometidos.
· Si padece alguna dolencia o discapacidad física, obtenga asesoramiento médico de su médico y de su instructor de yoga sobre qué poses encajarían con su condición física.
· La edad no es un obstáculo para la práctica de posturas de yoga. No tienes que ser un jovencito para hacerlo.
· Su instructor de yoga le dirá qué tipo de accesorios y accesorios de yoga necesita. Su vestido debe ser lo suficientemente cómodo para que pueda estirarse y doblarse libremente.
· Como todos los demás ejercicios físicos, las posturas de yoga deben realizarse con el estómago muy ligero y nunca después de una comida.
· Fije un horario particular para que su práctica doméstica desarrolle regularidad y disciplina
· Tal disciplina no va con hábitos como fumar y beber que tienen un efecto de agotamiento en el sistema físico

La prueba final
La prueba definitiva de cualquier régimen de ejercicio es: ¿Se siente fresco y enérgico o cansado y agotado después? Las posturas de yoga pasan esta prueba con gran éxito.

En general, la práctica regular del yoga modera y sintoniza el cuerpo, disciplina la mente y entrena la voluntad para aplicarse a los hábitos y el estilo de vida de mejora personal y eleva las perspectivas a un nivel de existencia más elevado y noble.

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