Posturas de yoga para principiantes

El yoga es un sistema de ejercicios y posturas únicos que te ayuda a lograr el control mental y corporal y promueve el bienestar. Le ayuda a darse cuenta de su “yo”, su distinción de la mente, el cuerpo y la voluntad, ayudándole así a alcanzar la liberación. Los beneficios de este antiguo arte son enormes y van desde la salud física y emocional hasta los beneficios espirituales.

Las posturas de yoga, también conocidas como asanas, ayudan a promover el bienestar físico de un individuo al mejorar la circulación sanguínea, reducir el peso, aliviar los problemas respiratorios, especialmente el asma, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y normalizar los niveles de presión arterial. Cuando se realizan de forma regular, los ejercicios de yoga mejoran la fuerza física y la resistencia, y reducen el riesgo de caídas y lesiones asociadas. Numerosas investigaciones han revelado que el yoga ayuda a reducir la cantidad de toxinas absorbidas por los tejidos corporales, frenando así su deterioro.

El yoga ayuda a mejorar su nivel de concentración y mejora la claridad mental. En un nivel avanzado, también se ha demostrado que el yoga ayuda a desarrollar poderes psíquicos. Además, el yoga ayuda a unir tu “yo” con el medio ambiente y las personas que te rodean.

Si eres un novato en este campo, existen numerosas posturas de yoga para principiantes que pueden ayudarte a controlar tu “yo” y llevarte al siguiente nivel. Recuerde que el yoga se compone de tres módulos principales, a saber, ejercicio, respiración y meditación, y hay posturas para principiantes independientes para cada uno de estos módulos.

Algunas poses populares para principiantes para el módulo de ejercicios incluyen Tada Asana, Kona Asana, Trikonasana, Uttanpanda Asana, Markat Asana, Leg Rotation Asana y Yoga Mudra. Tada Asana es una pose excelente para principiantes, ya que ayuda a mejorar el estiramiento, aumenta la flexibilidad y aumenta la altura. Kona Asana fortalece los huesos y alivia la inflamación de las articulaciones. Trikonasana fortalece los músculos de la espalda y ayuda a reducir el dolor de espalda. Se ha demostrado que Uttanpanda Asana alivia la indigestión y otros problemas gastrointestinales. Markat Asana es una pose de yoga supina que promueve la flexibilidad de la espalda. Leg Rotation Asana es una excelente pose de yoga en decúbito supino para aquellos principiantes que buscan una pérdida de peso permanente. Yoga Mudra es una pose de yoga sentado que ayuda a retener la belleza y la juventud.

Las posturas de yoga para principiantes para el módulo de respiración incluyen Vajra Asana, Padam Asana y Sukh Asana. Vajra Asana, también conocida como Diamond Pose, mejora la función de los pulmones y cura las venas varicosas. Padam Asana, también conocida como Lotus Pose, mejora las enfermedades cardiovasculares y promueve la tranquilidad. Sukh Asana o Easy Pose está destinado a personas que tienen dificultades para ejecutar Vajra Asana y Padam Asana.

Las posturas para principiantes para el módulo de meditación de yoga incluyen Bal Asana y Yoga Nidra. Bal Asana es una excelente pose de principiante para la relajación del alma y el cuerpo. Yoga Nidra es una pose de meditación que promueve el sueño profundo, mejora la inteligencia y promueve la claridad mental.

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