Power Napping para levantadores de pesas (¡y culturistas también!)

Mira todo lo que haces en el gimnasio ahora mismo. Piense en los entrenamientos duros, brutales y largos que soporta a diario. Luego, observe los alimentos que palea por la escotilla a diario. Ahora, mire sus resultados. Piense en los avances que ha logrado en el gimnasio durante el último año. ¿Son satisfactorios? Ahora, considere qué tipo de descanso habría tenido si le hubiera dado a su cuerpo un ‘período de crecimiento’ separado e individual cada día en el que se formó nuevo músculo.

Planifique su próximo año. ¿Continuarás avanzando al mismo ritmo lento? ¿Está intrigado por ver qué tipo de ganancias en el levantamiento de pesas o el culturismo puede obtener con una ‘siesta energética’ diaria? Las siestas son una excelente manera de proporcionarle energía a su cuerpo durante la segunda mitad del día, así como de darle a su cuerpo un breve ‘período de crecimiento’ en el que se puede producir un nuevo crecimiento muscular fuera de la ventana normal de sueño de 8 horas por la noche. Los culturistas crecen cuando descansamos, y un descanso al mediodía es increíble para generar más crecimiento muscular nuevo.

¿Antes o después? ¿Cuál es el mejor momento para tomar una siesta? ¿Quiere dormir antes de su entrenamiento, proporcionando un cuerpo fresco y descansado para el gimnasio? ¿O es mejor completar su entrenamiento e inmediatamente disfrutar de una gran comida rica en carbohidratos inteligentes y carbohidratos de digestión lenta, y luego irse a dormir? Esta pregunta puede responderse en función de sus opciones disponibles en el trabajo, la escuela, la familia, etc. Sin embargo, si tiene la capacidad de dormir en cualquier momento, debe darles una oportunidad a ambos. ¡Registre sus resultados y decida qué período de tiempo ofrece los mejores resultados en el gimnasio!

Hacer tiempo para una siesta puede ser difícil. Si eres un padre que se queda en casa, esto debería ser bastante simple. Cuando el niño duerme, ¡USTED DUERME! Por supuesto, es posible que ya esté durmiendo al mismo tiempo por agotamiento. Aprovecha este tiempo para crecer, porque como sabes, ¡tu hijo ya lo está aprovechando para crecer! No olvides comer antes de estrellarte. Si maneja su propio negocio, como hacen muchos culturistas jóvenes (debe haber algo sobre esa personalidad y ética de trabajo tipo A), entonces debería poder programar una ‘reunión’ cada día alrededor de las 12:30 y darse el tiempo adecuado para recuperarse de la mañana

La duración de la siesta dependerá de la persona. Algunos levantadores se beneficiarán de 20 minutos y otros disfrutarán de 90 minutos completos. Si usa esteroides anabólicos, ya se recupera más rápido de sus entrenamientos, por lo que puede tener la impresión de que una siesta no le hará mucho bien. Sin embargo, crece más cuando usa esteroides, ¡y otro período de crecimiento durante el día puede ser ideal para esto!

Si usted es un usuario natural o de esteroides, un culturista o un levantador de pesas, el uso de siestas energéticas lo hará más grande y más fuerte más rápido de lo que puede imaginar.

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