Prácticas diarias para el enfoque, la paz y la alegría

I Sé que a veces debo sonar como un disco rayado. Me repito una y otra vez a mis clientes, mis alumnos, mis amigos, mi familia. Y lo diré de nuevo. El cuidado personal no es una opción si desea vivir una vida feliz y pacífica. Especialmente si eres una persona sensible y empática.

SEl cuidado de los elfos, por supuesto, incluye los elementos obvios, como una dieta rica en nutrientes, rica en plantas, mucho ejercicio y una buena higiene. Ninguno es opcional si desea mantener una buena salud.

TPara mantener la felicidad y la paz interior, el autocuidado debe incluir también prácticas emocionales y espirituales. Mis prácticas diarias, que comparto a continuación, me ayudan a mantenerme centrado, enfocado, optimista, conectado, creativo, productivo, pacífico y feliz.

TEstas son las herramientas y técnicas que me funcionan. Con la mayoría, mezclo y combino, según el día, la cantidad de tiempo disponible y mis necesidades emocionales / espirituales. Algunas prácticas, como la meditación y la gratitud, no son negociables y las hago todos los días.

METROLa mayoría de los días suelo hacer al menos 4 o 5 de estas técnicas. Algunos días hago solo 2. ¡Otros días puedo hacerlos todos! Algunas son tan rápidas, o tan fáciles de encajar en mi día, que no requieren “tiempo extra”. Y, a decir verdad, cuando no hago nada, lo que sucede de vez en cuando, me siento completamente fuera de lugar, fuera de foco y ansioso. Por eso utilizo una lista de verificación para realizar un seguimiento de mi progreso. He aprendido por las malas, no vale la pena desviarse.

Ccrea tu propio plan. Tome cualquiera de las siguientes técnicas que le funcionen, agregue las suyas propias y guárdelas en los bolsillos durante el día. Elija al menos una actividad, como la meditación, para hacer todos los días, pase lo que pase. Ninguna de las actividades necesita mucho tiempo. Y, siempre que los salpique a lo largo del día, optimizará su energía.

Meditación Practico alguna forma de meditación, todos los días, de 10 a 60 minutos. Algunos días hago dos o más meditaciones más cortas. Insight Timer es una aplicación fantástica y gratuita que utilizo para medir el tiempo de mis meditaciones. Viene con una extensa biblioteca de sonidos, campanas, meditaciones y música.

Meditación de la abundancia Para esta meditación, utilizo El libro de la abundancia, por John Randolph Price. Es un pequeño libro verde con 10 declaraciones de principios. Medito en un principio al día durante 15 minutos, durante 40 días o más. Esto me ayuda a mantenerme en un estado de ánimo abundante y espiritual.

Meditación de gratitud Cerrando los ojos, medito durante 5 minutos en algo por lo que estoy agradecido. Puede ser algo que ya tengo o que me gustaría tener. Este sentido de gratitud se siente verdaderamente auténtico y realmente muy bueno.

Metas Escribo a mano mis metas, en tiempo presente, expresando mi gratitud por alcanzarlas. Esto se siente bien y me ayuda a mantenerme al tanto de mis metas. Escribo mis metas casi todos los días. Esto tarda unos 10 minutos.

Páginas de la mañana Originado por la autora Julia Cameron, las páginas de la mañana son 3 páginas de flujo libre escritas a mano cada mañana. Son invaluables para aclarar la mente y provocar un flujo creativo.

Yoga o ejercicioHacer ejercicio por la mañana me vigoriza durante el resto del día. El movimiento es crucial para un flujo de energía eficiente, flujo linfático, fuerza, liberación de ansiedad y más.

Aliento de corazón Añado la respiración del corazón cada vez que me siento atrapado en mi cabeza. La respiración del corazón me ayuda a salir de una mente ocupada y con exceso de trabajo, a la paz y la calma de mi corazón. Es una gran herramienta para reducir la ansiedad. 1 minuto o más.

Lectura edificante En algún momento de mi día, encuentro tiempo para leer. A veces está relacionado con el trabajo, pero siempre es edificante.

Escuchar edificante Esto incluye música, podcasts, Hayhouse Radio, cursos de audio y más. Me gusta escuchar cuando preparo la cena. Esto me ayuda a mantenerme en un estado de ánimo positivo y optimista.

Tapping con EFT Esta es una práctica para cualquier momento del día, según sea necesario. EFT Tapping es perfecto para liberar la ansiedad, la tensión, el miedo, la tristeza o cualquier otro sentimiento no deseado que pueda surgir.

Más gratitud La gratitud es algo que se puede expresar de muchas formas a lo largo del día. Además de mi meditación de gratitud de 5 minutos, disfruto de momentos espontáneos de gratitud, o escribo una lista de gratitud, o una nota de agradecimiento, o simplemente digo gracias, gracias, gracias mientras hago algo que me trae alegría. La gratitud me ayuda a sentirme más conectado con el mundo espiritual. Y cuanto más agradecido estoy, más tengo que estar agradecido.

Paseo por la naturaleza Nada mejor para complacer los sentidos y calmar el alma.

minjoy! Y comuníquese, ¡hágame saber qué funciona para usted!

En coraje,

Mariana

#Prácticas #diarias #para #enfoque #paz #alegría

Leave a Comment