¿Prefieres dormir solo?

Un número cada vez mayor de personas elegimos dormir solos. De hecho, una encuesta reciente ha revelado que hasta 1/6 de las parejas británicas o el 15% ahora duermen separados, y el 89% de ellos eligen dormir en habitaciones separadas. Y, sin embargo, esta decisión a menudo se considera una traición a nuestra relación, y a veces se la denomina divorcio por sueño.

¿Es tan malo si prefieres dormir solo?

Cuando el 90% de los adultos dicen que no duermen lo suficiente y el estrés y los problemas relacionados con el sueño el año pasado les costaron a las empresas del Reino Unido 40.000 millones de libras esterlinas (en absentismo, bajo rendimiento, accidentes), es importante no subestimar el valor de una buena noche de sueño.

Y no tiene que ver con la cantidad de horas que pasa en la cama tratando de conciliar el sueño. Es la calidad del sueño en sí lo que nos beneficia en términos de apoyo a nuestra salud y bienestar. Por lo tanto, el sueño perturbado, inquieto o irregular resultará en un comienzo del día sin descanso.

Es importante abordar tantos factores como sea posible para mejorar la calidad de su sueño, y si hacerlo afecta sus arreglos para dormir, es posible que deba determinar cuál beneficiará mejor su salud, bienestar y la calidad general de su relación.

Dormir con alguien que tiene problemas de salud que hacen que duerma mal puede causarle una gran molestia a su pareja. En última instancia, esto puede justificar su traslado a camas individuales, si no a dormitorios separados. Alguien que ronca con regularidad, que se levanta con frecuencia por la noche o que da vueltas y vueltas realmente puede afectar la capacidad de dormir de su pareja.

En un nivel práctico, tener una pareja que opera con un reloj biológico diferente y se acuesta más temprano o más tarde, que trabaja con patrones de cambio antisociales o que es quizás el cuidador acordado para un bebé recién nacido pueden ser razones para negociar de manera más flexible. arreglos para dormir, tal vez de forma temporal. Una persona puede preferir que el dormitorio sea fresco, el colchón más firme o que se convierta en un edredón. Algunas de estas preferencias pueden resolverse con bastante facilidad, pero otras pueden causar tensión, irritación e incluso peleas continuas.

Si toma la decisión de dormir separados, acuerde pasar tiempo de calidad juntos con la mayor frecuencia posible. No hay necesidad de que la intimidad y la cercanía sufran y, a menudo, los momentos que pasan juntos se vuelven de mejor humor, más divertidos y menos estresantes después de una buena noche de sueño.

Decidir qué tardes o madrugadas podrían convertirse en nuestro tiempo personal; puede haber una o dos noches a la semana en las que se comprometa a usar el dormitorio para ponerse al día, charlar y estar juntos. Los fines de semana también pueden brindar la oportunidad de tener un tiempo personal especial. Asegúrese de que el tiempo que pasen juntos sea para comunicarse, compartir pensamientos y sentimientos y reforzar su vínculo. Mantenga el dormitorio como “nuestro oasis”, especialmente cuando no duerman juntos con regularidad.

Y considere algunas cosas proactivas que pueden introducirse para ayudar. Los ronquidos pueden aliviarse perdiendo un poco de peso, bebiendo menos alcohol, haciendo más ejercicio y mejorando la calidad de su respiración. Estar estresado y tener muchas cosas en la cabeza también puede causar un sueño inquieto. Discuta formas de manejar mejor sus áreas estresantes de manera más efectiva, lo que luego mejora la calidad general de su relación, vida y sueño.

Los problemas de salud y los medicamentos asociados pueden alterar los patrones de sueño, a veces incluso causando insomnio. Si sospecha que ese es el caso, reserve un chequeo médico y analice las opciones con su médico de cabecera. Los ajustes simples pueden generar mejoras importantes.

Los arreglos para dormir son un asunto personal y no necesariamente definen el estado de su relación. Si elige dormir en camas o dormitorios separados, no es el fin del mundo. De hecho, esa decisión puede hacer que se sienta mejor, que pueda dedicar más esfuerzo a su relación y, en última instancia, mejorar su calidad general.

¡Duerma bien por la noche y siéntase mejor en todos los aspectos de su vida!

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