Preparación para el concurso de culturismo natural: cómo obtener resultados en la preparación para el concurso de culturismo natural

Sin duda, cada año se mejoran los estándares en los concursos de culturismo. Debido a esto, es de vital importancia seguir una fórmula probada para la preparación de su concurso de culturismo natural. Al hacer esto, no solo presentará un físico desgarrado, sino también uno que tiene músculos completos en su gran día.

~ Preparación para el concurso de culturismo natural – Consejos:

En este artículo, cubriremos algunos de los mejores consejos sobre cómo se puede lograr ese aspecto, luego, con la preparación correcta, ¡el trofeo de los ganadores del 1er lugar puede ser suyo para mantenerlo alto! La disciplina mental y mucha disciplina es lo que necesitará, especialmente porque su programa previo al concurso durará alrededor de 16 semanas. Sí, a veces se sentirá tentado por la cerveza en las salidas nocturnas, los dulces en el refrigerador y los alimentos no tan saludables que comen sus hijos. Manténgase concentrado y mentalmente fuerte con la forma de su concurso en mente, tendrá mucho tiempo para comer y disfrutar de la comida chatarra después de que termine el concurso.

También habrá costos involucrados en la preparación adecuada también. Deberá abastecerse completamente de productos de culturismo y suplementos nutricionales para mantenerse 100% saludable en el proceso. Una excelente manera de mantener el rumbo es utilizar una agenda de 7 días. Use esto para planificar sus ejercicios cardiovasculares, ejercicios con pesas y comidas con anticipación semanal / diaria. Recuerde que “si no planifica, planea fracasar”.

Al utilizar un planificador de 7 días, es más fácil incluir todo en su tiempo laboral y familiar. Comience su dieta gradualmente, eliminando todos esos alimentos malos ricos en calorías como el azúcar, el sodio alto y las grasas malas en la comida rápida, etc.

Una vez que haya entrado completamente en su plan de alimentación saludable, aquí hay algunos consejos sobre los mejores alimentos para comer de manera constante hasta el día del concurso:

~ Carbohidratos – Frutas de bajo índice glucémico, avena, batatas, tortas de arroz, pan de trigo y arroz integral.

~ Carbohidratos fibrosos – Verduras mixtas, lechuga, pimientos, verduras, brócoli y espinacas, etc.

~ Buenas grasas – Las grasas trans, el aceite de oliva y las grasas de los anacardos y las nueces de soja también son buenas.

~ Proteína – Claras de huevo, carnes blancas, carnes rojas magras, atún y batidos proteicos bajos en carbohidratos.

Su cuerpo solo puede asimilar una cierta cantidad de nutrientes en una sola sesión. Por lo tanto, reparta sus comidas entre 5 y 7 veces al día. Esto también aumentará su metabolismo cada vez que coma para quemar grasa.

Parte de su programa también incluirá algunas sesiones de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). Comience con ráfagas de intervalos lentos y luego aumente sus ráfagas durante las próximas semanas. Todo el equipo de cardio es ideal para usar con HITT. Si prefiere el aire libre, haga algo de ciclismo, caminata o carrera en el formato de entrenamiento por intervalos.

El aspecto “rasgado y destrozado” se puede lograr siempre que seas disciplinado, dedicado y permanezcas totalmente enfocado en tu objetivo con la preparación natural del concurso de culturismo realizada correctamente. Turbo cargue sus resultados más rápido!

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