Prevención de cosas que causan ansiedad: la sugerencia automática puede prevenir aquellas cosas que causan ansiedad

Hay muchas cosas diferentes que causan ansiedad. Entonces parecería razonable encontrar las cosas que causan ansiedad y detenerlas. Sin embargo, puede haber un vínculo de causas y efectos que terminen haciendo que los desencadenantes de ansiedad se apaguen. Causando la causa por así decirlo. Ahí radica el problema de prevenir las cosas que causan ansiedad. Tenemos que dejar de intentar curar la ansiedad resolviendo causas externas y trabajar para encontrar una solución desde adentro.

Es un escenario debilitante. Uno que te haga sentir la humildad y la ridícula vergüenza de un perro atrapado persiguiendo su propia cola mientras finalmente se da cuenta de todo en el mismo momento. Para mí también se trata mucho de la vergüenza. Aunque estoy seguro de que hay muchas otras comparaciones diferentes, el consenso general de una persona que sufre de ansiedad es “Sentirse atrapado por el miedo”.

Puede ser importante comprender que, para cualquier persona que sufra de ansiedad, es el miedo al miedo lo que está causando predominantemente el problema. Para aquellos que no sufren de trastorno de ansiedad, esa es la única forma de que comprendan lo que este trastorno les hace a las personas. Mucha gente confunde el síntoma con el trastorno.

Digámoslo de otra manera. El problema fundamental que rodea la ansiedad y el pánico no es lo que la gente piensa que está causando el miedo, sino el miedo en sí. El problema central de todos los trastornos de ansiedad es el miedo al pánico en sí, el miedo a los sentimientos o pensamientos desagradables que componen el trastorno de ansiedad. La persona no tiene miedo de volar o incluso de estrellarse, sino de los ataques de ansiedad o de sentir pánico mientras está en el avión.

Así que realmente no ayuda explicar una y otra vez qué tan seguro es y recitar la probabilidad estadística de que es más seguro volar que conducir. Entonces, el problema que enfrenta alguien que sufre de ansiedad no se encuentra afuera sino dentro de la persona ansiosa y es ahí donde se puede comenzar a curar el trastorno.

Las prácticas de respiración son una forma de tratar de aliviar algunos de los pensamientos y sentimientos de ansiedad. Es una recomendación muy popular para ayudar a detener o prevenir un ataque de ansiedad. También es bastante bueno, pero esto por sí solo no funciona para todos. La meditación sola es otro método muy recomendado para la batalla. Ambos son muy comunes.

Lo que se sugiere aquí es una combinación de las prácticas de respiración y meditación infundidas con la autosugestión. Si crea una oportunidad para desviar un ataque de ansiedad que se avecina antes de que suceda, entonces estará bien armado contra su ansiedad anticipatoria.

Cada mañana comience a respirar profunda y lentamente. Medita mientras haces esto y trata de relajarte lo más posible. Una vez que sienta que ha alcanzado la máxima calma, diga en voz alta tres veces: “Puedo respirar la ansiedad” o “Puedo respirar mi miedo”. Si puede hacer esto todas las mañanas y todas las noches durante al menos un mes, su yo subconsciente no solo lo creerá, ¡sino que también lo logrará!

Entonces, cuando esté fuera de casa, puede prevenir esas cosas que causan ataques de ansiedad repitiendo su eslogan junto con su respiración. Tendrá un mayor efecto cuanto más lo practique, más se beneficiará de él.

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