Previniendo el dolor de rodillas

El dolor de rodilla afecta a la mayoría de las personas en un momento u otro. Las rodillas soportan el peso del cuerpo y permiten el movimiento de las piernas, especialmente en el kneeboarding. El estrés habitual de años de actividad y desgaste puede crear un dolor que puede ir desde sordo hasta debilitamiento. Los deportes como el rodillazo y el ejercicio en general tienen el potencial de causar dolor y lesiones en la rodilla. Incluso las personas que no hacen ejercicio son vulnerables al dolor de rodilla debido a caídas, esguinces o afecciones degenerativas como la artritis de una forma u otra.

En el caso del rodillazo, algunos tipos de dolor de rodilla son causados ​​por lesiones repentinas o caídas, especialmente cuando estás haciendo trucos extremos en el agua. Otras afecciones son el efecto del uso excesivo o la inflamación de la rodilla.

Hay formas de divertirse en el kneeboard sin causarle dolor en el cuerpo. Así es como puede prevenir el dolor de rodilla.

Aunque el kínder es un deporte divertido y emocionante, la diversión se pierde cuando tienes dolor y estás lesionado. El kneeboard hace que el cuerpo sea más susceptible al dolor, principalmente porque el rebote de la tabla en el agua provoca estrés en el cuerpo. No es inusual experimentar dolor en las rodillas, la espalda y los pies o tobillos mientras realiza el abordaje de rodillas. Sin embargo, hay formas de aliviar el dolor, si es que lo previenen por completo.

o La composición de la tabla para rodillas puede ser un factor a la hora de determinar la cantidad de tensión que se ejerce sobre el cuerpo. La tensión puede traducirse en dolor o causar lesiones. Debe conocer la distinción en los tipos de rodilleras, ya que básicamente hay dos tipos. Las tablas de plástico son más gruesas y tienen una tendencia a absorber el impacto más que las tablas moldeadas por compresión más delgadas. Las tablas de plástico tienden a deslizarse más alto en el agua, por lo que provocan menos tirón en el cuerpo. Sin embargo, las tablas moldeadas por compresión se deslizan más abajo en el agua. La compensación es que las tablas de compresión son generalmente mejores para la competencia y para realizar trucos extremos. Se deslizan mejor en el agua, ayudando en la preparación de maniobras aéreas.

o Colocar ambos tipos de tablas con acolchado adicional puede ayudar a reducir la tensión en el cuerpo. Las almohadillas se colocan mejor debajo de las rodillas, las espinillas y los tobillos y se adhieren a la tabla con adhesivo en aerosol o cemento de contacto.

o Cuando practique el paddleboarding, así como todos los demás deportes remolcados por bote, debe comenzar con los estiramientos antes de meterse en el agua. Debe prestar atención a estirar el cuello, los brazos, los hombros, las piernas, la zona abdominal, la espalda y los tobillos. Unos pocos minutos de estiramiento pueden prevenir lo que podría convertirse en un día de dolor.

o Si mantiene una buena postura mientras practica el rodillazo, puede ayudar a prevenir el dolor corporal. En lugar de sentarse directamente sobre los talones con los pies directamente debajo de las nalgas, intente colocar los pies en ángulo y al costado del cuerpo. Esta colocación coloca la parte exterior de las caderas encima de los pies.

o Al montar en la tabla de rodillas, debe mantener la espalda recta con los hombros ligeramente hacia atrás. Inclinarse hacia adelante agrega tensión al cuerpo y le da una sensación de menos control. Debes mantener los brazos doblados y pegados al cuerpo.

o Por último, pero muy importante, debes escuchar a tu cuerpo. Si siente dolor mientras practica el rodillazo, debe tomar las medidas necesarias para solucionar el problema.

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