Principales beneficios para la salud del ejercicio regular

Como nación, estamos engordando y esta tendencia trae consigo una gran cantidad de problemas relacionados con la salud. Una forma de contrarrestar esta preocupante tendencia es comenzar a hacer ejercicio físico con regularidad. Debe tratar de hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico 4 veces a la semana, esta es una actividad física que hace que sude y su corazón lata más rápido, como correr, nadar y andar en bicicleta. Si lo combina con una dieta bien balanceada que sea baja en grasas saturadas y sal, entonces realmente estará viviendo un estilo de vida saludable.

Principales beneficios para la salud del ejercicio regular

Echemos un vistazo a los numerosos beneficios para la salud que se pueden derivar del ejercicio regular:

1. Buenas noticias para tu corazón

Su corazón es como cualquier otro músculo de su cuerpo y necesita un buen entrenamiento con regularidad. Hacer ejercicio físico de forma regular ayudará a fortalecer su corazón y a mantenerlo sano, lo que reducirá el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. ¿También ha notado su respiración y cómo lucha para subir colinas y escaleras, cuando lleva un estilo de vida sedentario? El ejercicio desarrolla su sistema cardiovascular y aumenta la capacidad pulmonar, haciéndolo sentir mucho más en forma.

2. El ejercicio quema calorías

La falta de ejercicio regular es uno de los principales factores del aumento de los niveles de obesidad, junto con una mala alimentación rica en grasas saturadas. El ejercicio es una excelente manera de quemar calorías y perder peso o mantener un peso saludable. El ejercicio aumentará su metabolismo, por lo que su cuerpo quemará calorías más rápido, incluso durante horas después de que termine su sesión de ejercicio. El ejercicio físico regular también reducirá su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

3. El ejercicio ayuda a dormir

Cuando se trata de las cosas vitales que su cuerpo necesita, dormir está a la altura de la comida, el agua y el oxígeno. Hacer ejercicio puede mejorar su calidad de sueño, pero trate de evitar el ejercicio vigoroso en las últimas 3 a 4 horas antes de acostarse, ya que esto puede afectar su sueño.

4. El ejercicio te hace sentir bien

Cuando hace ejercicio, su cuerpo libera hormonas para sentirse bien llamadas endorfinas que lo hacen sentir muy bien. Esta es la buena sensación que tiene cuando termina una sesión, la parte más difícil del ejercicio es comenzar. El ejercicio regular es una excelente manera de lidiar con todo el estrés que acompaña a la vida.

5. El ejercicio puede darle un propósito a su vida

El ejercicio también puede ser un gran pasatiempo que puede enriquecer enormemente su vida. Tu afición por correr puede llevarte a maratones y carreras divertidas, donde tienes la oportunidad de recaudar dinero para obras de caridad. Lo mismo puede pasar con el ciclismo o la natación, podrías terminar uniéndote a un club y compitiendo a un alto nivel mientras te pones en forma y saludable al mismo tiempo.

Así que ahora es el momento de ponerse en movimiento, ponerse activo y comenzar a experimentar los principales beneficios para la salud del ejercicio regular.

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