Pros y contras de los bocadillos

Durante años he escuchado que la gente recomienda comer 6 comidas pequeñas al día. ¡Lo probé y me sentí fatal! De hecho, subí de peso en ese entonces y definitivamente ese no era el objetivo. Durante mucho tiempo pensé que no se adaptaba a mi metabolismo particular. Conozco personas que sienten que necesitan un refrigerio entre el desayuno y el almuerzo o el almuerzo y la cena y otras que prefieren pastar todo el día. Si bien no le digo a la gente que no pueden comer bocadillos, en Hoy sigue siendo el día, sí hablo de esto:

“Uno de nuestros objetivos en este plan es pasar de ser un quemador de azúcar a uno de grasa. Una estrategia eficaz es dejar de comer bocadillos entre comidas porque cada vez que come, aumenta sus niveles de insulina, lo que evita la quema de grasa y estimula almacenamiento de grasa. Comer entre comidas crea resistencia a la insulina, por lo que recomiendo encarecidamente eliminar los bocadillos y comer comidas estructuradas correctamente “. pag. 62

Hablo de comer comidas adecuadamente estructuradas que incluyan alimentos de la más alta calidad de cada uno de los tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Los carbohidratos provienen principalmente de verduras ricas en fibra y sin almidón y las grasas son grasas saludables de aceites de oliva, aguacate, cáñamo y lino, mantequilla de pasto y aceite de coco, así como nueces, semillas, aceitunas, aguacates y carne de animales alimentados con pasto. y animales terminados.

Cuando realmente nutra su cuerpo a nivel celular, descubrirá que no está buscando bocadillos porque está realmente satisfecho. Las comidas bien estructuradas desactivan las hormonas del hambre y normalizan los niveles de azúcar en sangre e insulina.

Comer constantemente a lo largo del día lo prepara para el agotamiento y el envejecimiento prematuro, así como para quemar menos grasa y este es el motivo:

Cuando comes, comienza el proceso de digestión. Esto requiere que su cuerpo dedique tiempo y energía a descomponer ese alimento en moléculas que se puedan absorber y utilizar. La digestión completa suele tardar seis horas o más. Cuando comes entre comidas, en efecto, le estás pidiendo a tu cuerpo que reinicie un proceso que no ha completado desde la última vez que comiste. Esto conduce a un aumento de peso porque cuando su cuerpo no puede absorber y utilizar los alimentos, los almacena en forma de grasa. Además, reiniciar el proceso de digestión comiendo bocadillos reduce la capacidad de su cuerpo para quemar grasa entre comidas porque casi no hay tiempo “entre comidas”.

Eso tiene sentido, ¿no estás de acuerdo? Y ni siquiera he mencionado la calidad de la mayoría de los “bocadillos”, que generalmente son comida chatarra alta en carbohidratos. Pero es cierto incluso si son alimentos saludables. Esta es la razón por la que el ayuno intermitente, que restringe su alimentación a una o dos comidas dentro de un pequeño período de tiempo, es tan efectivo. Le da a su cuerpo el tiempo de inactividad que necesita para procesar el combustible que le pone.

#Pros #contras #los #bocadillos

Leave a Comment