Puede librar su batalla por la salud, si lo desea

Recientemente encontré un comunicado de prensa de 2003 del Grupo Lewin titulado “Un nuevo estudio encuentra que un mayor uso de multivitamínicos por parte de los ancianos podría ahorrarle a Medicare $ 1.6 mil millones”.

Extracto del comunicado: “Si bien la evidencia respalda firmemente los efectos beneficiosos de las multivitaminas en la mejora del funcionamiento inmunológico y la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca, los investigadores también revisaron la literatura que examinó los beneficios preventivos de la suplementación con multivitaminas en relación con el cáncer colorrectal, próstata cáncer, diabetes y osteoporosis … “

Piense en lo que eso podría significar, especialmente para quienes se encuentran en un hogar de ancianos. Dudo que a los residentes se les administre habitualmente una vitamina diaria. Creo que una de las razones por las que COVID mató a tantos residentes de hogares de ancianos fue el mal estado nutricional. Su sistema inmunológico deficiente en nutrientes no pudo manejar el virus.

Recuerde, esto se publicó en 2003 y poco ha cambiado desde entonces. El pueblo estadounidense sigue comiendo principalmente una dieta rápida de comida rápida y nutricionalmente arruinada. Más personas toman suplementos para corregir una deficiencia nutricional, pero muchos suplementos se toman solo ocasionalmente y las dosis recomendadas a menudo son inadecuadas.

Por ejemplo, según la Clínica Mayo, la cantidad diaria recomendada de vitamina C para hombres adultos es de 90 miligramos. Para las mujeres adultas es de 75 miligramos con una advertencia de no tomar más. (He estado tomando mega dosis de vitamina C durante décadas y, como puede ver, todavía no me ha matado). El Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregon aboga por? 400 mg / día de vitamina C, pero ¿quién sigue ese consejo “loco”? La probabilidad de obtener 400 mg / día en la mayoría de las dietas diarias es muy pequeña. ¿Cuál es el problema? Es una animosidad generalizada hacia la suplementación nutricional adecuada.

La educación nutricional en las facultades de medicina es totalmente insuficiente. En “Situación de la educación nutricional en las facultades de medicina” leemos: “En las últimas dos décadas se han hecho numerosos ruegos para mejorar el conocimiento y las habilidades nutricionales de los estudiantes de medicina y los médicos. Sin embargo, la mayoría de los estudiantes de medicina que se gradúan siguen calificando su preparación nutricional como inadecuado.”

De hecho, es inadecuado. A menos que su médico sea autodidacta sobre la buena nutrición, no se moleste en preguntarle qué comer. Es posible que se burle de su sugerencia de tomar vitaminas y le diga: “Solo coma una buena dieta y estará bien”. Puede comer pizza fría para el desayuno mientras conduce a la oficina, lo cual es una indicación de que no tiene idea de lo que constituye una buena dieta.

Nos jactamos de tener el mejor sistema de “atención médica” del mundo. Sin embargo, el término “atención médica” se refiere principalmente a los medicamentos de la industria farmacéutica, que no es “atención médica”, sino negocios con fines de lucro. Big Phama lanza un desfile de medicamentos costosos y a menudo peligrosos, muchos de ellos con efectos secundarios peores que la afección tratada. Que la industria farmacéutica tenga el descaro de anunciar sus productos en la televisión (“Pregúntele a su médico, si XYZ es adecuado para usted”) es despreciable.

En relación con lo anterior, considere esto: al 34% de los adultos mayores en los EE. UU. Se les recetan medicamentos potencialmente inapropiados. Según un nuevo estudio, la administración de medicamentos inapropiados a los adultos mayores está relacionada con un aumento de las hospitalizaciones y cuesta a los pacientes, en promedio, más de 450 dólares al año. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA), 100,000 estadounidenses mueren por reacciones a medicamentos recetados cada año, lo que la convierte en la cuarta causa principal de muerte en EE.

Tales medicamentos potencialmente inapropiados pueden ser recetados por el médico encantador que tanto ama y en el que confía tanto, sin embargo, es posible que sepa poco o nada sobre un nuevo medicamento que no sea lo que se aprende de un vendedor (quizás con solo una educación secundaria) que visita el oficina que ha memorizado un guión y palabras de moda proporcionadas por la compañía farmacéutica para la que trabaja.

Si está interesado en mejorar su nutrición y aumentar las posibilidades de una vejez más saludable y atractiva, ¿qué puede hacer? Para empezar, haga lo fácil: limpiar su dieta. Deshágase de la mayor cantidad posible de carbohidratos refinados. Lea las etiquetas de los productos para conocer el contenido de carbohidratos. Sé lo difícil que es eliminar el azúcar, pero es un asesino. En su lugar, uso Stevia con moderación.

Coma: huevos, frutas y verduras frescas, carne y pescado sin antibióticos ni hormonas. Prueba los deliciosos corazones de cáñamo en la avena de tu entrenador. (Ambos disponibles en Costco). Disfruta con arándanos orgánicos (congelados de Costco). Si no ha probado la leche de almendras, hágalo. Sabrá que está en el camino correcto cuando las compras de su supermercado se salten los pasillos del medio y, en cambio, se concentren en el pasillo de frutas y verduras frescas.

Si no está tomando suplementos y le gustaría comenzar, sea suave consigo mismo. Comience con un multivitamínico diario de calidad como Centrum. Uno de mis recursos favoritos es la revista Life Extension. Si eres un novato, no dejes que los artículos de la revista te asusten. Hay mucho que todos debemos saber para ayudarnos a lograr una longevidad saludable. Recuerde, su salud es SU responsabilidad, no la de su médico.

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