¿Puede saltar la cuerda reemplazar correr?

Ahora que hace frío, mucha gente odia correr afuera. Tienes problemas de equilibrio debido a la nieve y el hielo, aspiras aire frío … En general, correr afuera en el frío no es tan divertido como correr cuando hace sol y calor. Por lo tanto, podría considerar otra alternativa, saltar la cuerda.

Saltar la cuerda puede ser un excelente reemplazo para correr o andar en bicicleta. Trabaja su cuerpo de una manera completamente diferente. Los movimientos son elásticos y requieren que la parte inferior de las piernas proporcione mucha más actividad durante el movimiento que cuando corres.

También debe tener en cuenta que, aunque tenga las piernas acondicionadas debido a su trabajo de carrera, es probable que experimente algo de dolor. Esto se debe a que estás ejercitando músculos que realmente no has estado entrenando mientras corres.

Algunas personas pueden tener problemas con la forma al principio. Es natural, es una habilidad que se aprende. Esto puede ser un poco frustrante al principio porque tu ritmo puede ser más lento que tu ritmo de carrera y es posible que no sientas que el entrenamiento es tan bueno como cuando corres. Sin embargo, si lo mantiene, podrá duplicar ese mismo esfuerzo de trabajo.

Una cosa que sugeriría, especialmente si planea perder peso con estas actividades, es que se consiga un monitor de frecuencia cardíaca. Puede seguir el pitido de su corazón y establecer su ritmo con su monitor de frecuencia cardíaca. Si comienza a reducir la velocidad, el monitor de frecuencia cardíaca le dará un pequeño pitido para informarle que está por debajo de su límite de frecuencia cardíaca más baja. Cuando esto suceda, simplemente acelere su ritmo y regrese a la zona de pérdida de peso de su elección.

Otra cosa que está a mano es que muchos monitores de frecuencia cardíaca le dirán cuántas calorías ha quemado durante sus actividades. Esta es una excelente manera de asegurarse de que realmente hizo su entrenamiento el tiempo suficiente y lo suficientemente duro como para cambiar la composición de su cuerpo.

Muchos monitores de frecuencia cardíaca no registran bien las calorías quemadas. Usan una fórmula bastante simple que calcula las calorías quemadas al leer su frecuencia cardíaca. Desafortunadamente, estos tienden a sobrestimar la cantidad de calorías que quema.

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