¿Pueden ir juntos la diabetes y el consumo de frutas?

La diabetes es una de las enfermedades más temidas de la generación actual. Si bien para algunos, la diabetes puede no ser tan aterradora como el cáncer o el daño cerebral, de hecho puede ser una condición grave que podría afectar la vida por completo. Es por eso que quienes tienen diabetes no pueden ser demasiado cuidadosos para ajustar su estilo de vida para mantener los síntomas de la enfermedad manejables. Algunas personas incluso son demasiado cuidadosas al creer que deben dejar de lado muchas de las cosas que disfrutan en la vida, como comer alimentos dulces. Sin embargo, este no es del todo el caso. Las personas diabéticas aún pueden disfrutar de ciertos alimentos para mantener a raya sus antojos de dulces. Una forma de hacerlo es comiendo frutas, el dulce regalo de la madre naturaleza a las personas.

En general, comer frutas puede ser bueno para las personas porque las frutas son una gran fuente de muchas vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes esenciales que brindan muchos beneficios para la salud. Sin embargo, a los diabéticos podría preocuparles si las frutas pueden aumentar sus niveles de azúcar en sangre o no. La respuesta rápida a eso es un simple sí. La fruta, como cualquier otro alimento que contenga azúcar, aumenta el nivel de azúcar en la sangre. Además, la fruta puede aumentar el azúcar en sangre tan rápido y tan alto como otros tipos de alimentos con la misma cantidad de azúcar. Pero, ¿significa esto que un paciente diabético tiene que evitar comer frutas de la misma manera que evita los dulces? No completamente.

Perderse las frutas no es una buena idea para los diabéticos ni para ninguna otra persona. Los múltiples beneficios que brindan las frutas son muy importantes. En comparación con los pasteles, los dulces y otros alimentos ricos en azúcar, las calorías que proporcionan las frutas no están vacías. Agregue a esto el hecho de que la concentración de azúcar en la mayoría de las frutas no es tan alta como la de los alimentos cargados de azúcar, por lo que comer un trozo de manzana no aumentaría el azúcar en la sangre tanto como comer una rebanada de pastel de chocolate. La clave aquí es la moderación. Por supuesto, uno esperaría tener un gran aumento en el azúcar en la sangre después de comer una canasta de uvas, pero ¿quién puede comer esa gran cantidad de frutas de una sola vez? La verdad es que solo se puede comer cierta cantidad de frutas porque pueden proporcionar satisfacción más rápido que los refrigerios azucarados.

Las personas tampoco son iguales. La reacción de uno a cierto tipo de comida puede ser diferente a la de otro. Por lo tanto, es posible que se necesiten dos plátanos para aumentar significativamente el azúcar en la sangre para una persona, pero para otro hombre, el mismo aumento podría ocurrir después de comer solo un plátano. Por tanto, la responsabilidad del paciente diabético es averiguar cómo responde su cuerpo a los frutos que ingiere. Esto se puede hacer controlando los niveles de azúcar en sangre.

Al controlar los niveles de azúcar de uno, es importante ser honesto con respecto al tamaño de las porciones que consume. Es posible que una manzana muy grande no cuente como una sola porción, por lo que es importante juzgar honestamente la cantidad que se ingiera. Luego, se puede hacer una prueba del nivel de azúcar en la sangre una o dos horas después de comer fruta para ver qué tan alto o bajo tiene la fruta. aumento de la glucosa en sangre. El monitoreo es muy importante para saber cómo el cuerpo obtiene las frutas. Una vez que se comprende bien la relación de las frutas con los niveles de glucosa, se puede tener un conocimiento bastante bueno de cuán pequeñas o grandes deben ser las porciones de frutas.

De hecho, los diabéticos pueden comer frutas, y comer frutas puede ser una excelente manera para que no solo satisfagan los requisitos nutricionales del cuerpo, sino también para controlar esos antojos dulces. Al saber cómo reacciona el cuerpo a las frutas que uno consume, sin duda sabría cuál es la mejor manera de disfrutar las frutas, lo que le ayudará a disfrutar de la vida también.

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