¿Pueden las ensaladas causar aumento de peso?

¿Come ensaladas para intentar perder peso rápidamente? ¿Se pregunta por qué su pérdida de peso no es tan rápida como podría ser? ¿Las ensaladas que está comiendo son tan saludables como podrían ser? Todavía hoy existe una gran idea errónea de que todas las ensaladas son ensaladas saludables. A continuación se presentan tres consejos para bajar de peso basados ​​en “ensaladas” para que pueda estar mucho mejor informado sobre este tema.

Es casi imposible aumentar de peso comiendo verduras crudas. En serio, tendrías que comer MUCHAS verduras.

PERO…

Las ensaladas son una historia completamente diferente. Parece que casi todo el mundo piensa que cuando llega el momento de perder unos kilos necesitan empezar a romper las ensaladas. La cosa es que la MAYORÍA de las ensaladas que encuentras en restaurantes y lugares de comida rápida están cargadas con más grasa y calorías que una gran hamburguesa. Si está comiendo una ensalada cubierta con queso, tocino y aderezo ranch, bueno, no está ayudando a su objetivo de perder peso más fácilmente.

Cuando salga a comer, siga estos tres consejos cuando esté pensando en pedir una ensalada:

1) Pida el aderezo a un lado y sumerja sus pinzas en el aderezo y luego tome un poco de ensalada. Le da el sabor suficiente y mantiene las calorías bajo control. Además, mientras mastica la comida, baje el tenedor. No lo vuelva a levantar hasta que esté listo para llevarse más comida a la boca. Este es un pequeño truco que no solo le ayuda a controlar su ingesta de una ensalada potencialmente no saludable, sino que se aplica a cualquiera de sus comidas y a cualquier tipo de alimento que esté comiendo.

2) Elija una ensalada que contenga proteínas a la parrilla, como pollo o pescado. La proteína magra ayudará a aumentar el efecto térmico de la comida, quemando así más calorías. A muchas ensaladas se les agrega pollo frito, lo que agrega un mínimo de 200 calorías a su ensalada llamada “saludable”. No tema pedirle al camarero o mesera que sustituya la opción de proteína. Cada restaurante tiene pollo o pescado a la parrilla. Si no está en el menú, pregúnteles si puede sustituir el pollo o pescado frito por pollo o pescado a la parrilla. Estarán encantados de cumplir con esa solicitud y el 99% de las veces ni siquiera se le cobrará más por ello.

3) Pida que le guarden los quesos y los trozos de tocino. En lugar de estos, pida verduras más fibrosas como el brócoli y la coliflor. El aumento de fibra ayudará a quemar calorías, así como a controlar cualquier aumento de azúcar en la sangre en caso de que haya robado un poco de pan antes de que llegue la ensalada.

Controlar su ingesta total de calorías, así como controlar los tipos de calorías que consume, son algunas de las claves para perder peso. La pérdida de peso rápida no es ciencia espacial, pero debe tomar algunas decisiones acertadas. Si desea perder peso rápidamente, comer ensaladas altas en calorías pensando que son saludables no es la respuesta. Infórmese de lo que se lleva a la boca y encontrará que logrará una pérdida de peso rápida y una pérdida de peso permanente.

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