¿Pueden los atletas usar la dieta Medifast?

A menudo escribo sobre los detalles de la dieta Medifast. A veces me preguntan: “¿Pueden los atletas usar Medifast? ¿Ofrece la dieta suficientes calorías y proteínas para apoyar el ejercicio?” Responderé a estas preguntas en el siguiente artículo.

Puede hacer ejercicio con Medifast: De hecho, la compañía le recomienda que haga ejercicio al menos 2-3 veces por semana. Para aquellos que normalmente no hacen ejercicio, la compañía recomienda esperar de 2 a 3 semanas antes de comenzar su régimen para darle tiempo a su cuerpo para adaptarse a menos calorías. Para aquellos que ya hacen ejercicio, la compañía recomienda que reduzca su régimen a la mitad durante las primeras semanas, nuevamente para darle tiempo a su cuerpo para adaptarse a una menor cantidad de calorías (alrededor de 1,000 – 1,300).

No me llamaría un atleta, pero he desarrollado mi régimen hasta el punto en el que hago ejercicio de forma regular y rigurosa. No hacía ejercicio cuando comencé, por lo que no hubo un período de adaptación difícil. Pero comencé caminando con fuerza, y finalmente agregué pesas en los tobillos y luego un chaleco con pesas. Hoy, hago pesas, cardio (elíptica y / o caminadora) y trato de hacer también algunos entrenamientos en circuito. Nunca he tenido un problema ni me he sentido mareado o mareado. Creo que, a estas alturas, mi cuerpo probablemente sienta que seguir la dieta es una forma de vida normal. Pero cada uno es diferente. La compañía sugiere descansar y comenzar de nuevo si experimenta esto.

Los batidos Medifast 70 son una buena opción para los deportistas: Básicamente, hay tres tipos de batidos en este plan: el listo para beber, el 55 y el 70. Los batidos listos para beber están prefabricados. Los 55 y 70 requieren que los mezcles o uses una licuadora. En su mayoría, las mujeres usan el 55 y los hombres el 70, ya que este contiene más proteínas. Pero, el 70 también es apropiado para deportistas por su mayor contenido de proteínas.

La dieta es de bajo índice glucémico: Siento que esta dieta puede ser adecuada para los atletas que buscan una dieta conveniente baja en carbohidratos y alta en proteínas. La mayoría de los alimentos están empaquetados, lo que hace que las cosas sean muy convenientes y muchos son a base de soja. Todos son muy bajos en carbohidratos y azúcares. Esto encaja bien con los requisitos dietéticos de muchos atletas, ya que es muy importante tener suficiente proteína para desarrollar músculo y respaldar el gasto de energía.

Y, si hay alguna duda de que 1000 – 1300 calorías no son suficientes para apoyar el ejercicio, siempre puede modificar o agregar a su comida magra y verde. Este es el único momento del día en el que cocina usted mismo y prepara sus propias comidas. Se supone que debes comer de 5 a 7 onzas de proteína magra, pero no vería el daño en agregar un poco más si de todos modos la vas a quemar con el ejercicio.

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