Qué comer antes de acostarse

La mayoría de ustedes saben cómo obtener una nutrición adecuada durante el día, pero ¿qué comen antes de acostarse? El sentido común sugiere que un equilibrio de carbohidratos complejos y proteínas es adecuado en este momento, pero les voy a decir más que eso. Te voy a decir exactamente qué debes comer y de qué macronutrientes deberían provenir.

La comida que ingieres antes de acostarte es tan importante como cualquier otra comida que consumas. Las opiniones varían desde comer desde dos horas hasta quince minutos antes de irse a la cama, pero lo que decida dependerá de sus preferencias personales. También es muy importante que no coma poco en este momento porque hacerlo hará que se despierte en medio de la noche con hambre, mientras come inconscientemente cosas que no debería.

Bien, sé por qué la última comida del día es importante, pero ¿qué debo comer en esta última comida? Desea consumir alimentos de digestión lenta como carbohidratos fibrosos, proteína de caseína e incluso grasas saludables. El requesón, la mantequilla de maní natural y cualquier tipo de verdura también son perfectos en este momento. Incluso puede consumir carbohidratos complejos, solo tenga cuidado de no comer muchos de ellos.

Por supuesto, debes evitar los alimentos azucarados y que engordan, si eres un culturista no deberías comer estos alimentos de todos modos. También debe evitar los alimentos y bebidas con cafeína, ya que la cafeína le impide descansar bien por la noche. No ha habido estudios científicos que demuestren que comer antes de acostarse provocará un aumento de peso, pero sea inteligente y no se exceda.

La parte más difícil es mantener baja la ingesta de alimentos durante la noche. Se vuelve aburrido a altas horas de la noche y, a veces, sientes que comer es lo único que puedes hacer. ¡No lo hagas! Manténgase ocupado y asegúrese de tener el control de lo que está sucediendo. Lee un libro, súbete a los foros, hay un sinfín de opciones, simplemente no comas cosas que no deberías comer. Hasta la próxima, más tarde.

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