¿Qué ejercicio quema más grasa abdominal en casa?

Quemar grasa, especialmente áreas de grasa rebeldes como la grasa del vientre, la grasa del muslo y la grasa de la parte superior del brazo, puede parecer una tarea imposible. A menudo, la gente se concentra demasiado en quemar grasa con el ejercicio. Es importante comprender que no puede apuntar a ciertas áreas cuando se trata de perder grasa. Esto se conoce como reducción puntual y, desafortunadamente, es un mito. Cuando te concentras en un área determinada a través del entrenamiento de resistencia, definitivamente puedes desarrollar músculo en esa área, lo que hará que ese lugar se vea más definido y tonificado. ¡Esto es algo bueno, por supuesto! Sin embargo, no se puede quemar grasa en una sola área.

La grasa corporal se pierde en todo el cuerpo cuando crea un déficit de calorías, ya sea al consumir menos calorías, hacer más ejercicio o ambas cosas. Si tu objetivo es reducir la grasa corporal, ya sea reducir la grasa del vientre, los michelines, los muslos, los brazos o todo, tu primer paso debe ser controlar tu dieta. Debe consumir una cantidad adecuada de calorías, más específicamente, macronutrientes, que conducirán a una pérdida de grasa corporal. Si no está seguro de cómo hacer esto, debería leer mi artículo sobre cómo contar los macronutrientes para perder grasa.

Dicho esto, cuando se trata de qué ejercicio quema más grasa abdominal en casa, lo mejor es elegir ejercicios que quemen la mayor cantidad de calorías por minuto. Al quemar tantas calorías como sea posible, aumentará sus posibilidades de reducir su porcentaje de grasa corporal. Aquí hay algunos ejercicios que queman una gran cantidad de calorías por minuto y que requieren poco o ningún equipo.

¿Qué ejercicios queman la mayor parte de la grasa abdominal en casa?

1. Saltar la cuerda

Quema de calorías estimada: 700-800 calorías por hora

2. Esprintar

Quema de calorías estimada: 700-850 calorías por hora

* Puedes sustituir cosas como High Knees o Butt Kickers si no puedes correr afuera. Solo recuerda, debes pensar en la velocidad del sprint, por lo que deben ser a la máxima intensidad.

3. Saltos en cuclillas

Quema de calorías estimada: 600 calorías por hora

Estas son solo algunas ideas geniales para agregar a su entrenamiento en casa. El equipo del gimnasio es insustituible cuando se trata de cambiar realmente tu cuerpo, pero eso no significa que no puedas mejorar en la comodidad de tu propia casa. ¡Quédese con estos quemadores altos en calorías y verá que realmente puede cambiar su cuerpo con nada más que trabajo duro!

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