Qué hacer cuando el progreso de sus metas es lento

Los buenos objetivos son aquellos que requieren un poco de tiempo y esfuerzo, a veces mucho, para hacer. Si nuestros Objetivos son demasiado fáciles, ¿para qué molestarse, verdad? Puede ponerlos en su lista de tareas pendientes y no pasar por todo el alboroto del proceso de establecimiento de metas. Los grandes objetivos, o al menos los objetivos que requieren tiempo, esfuerzo y planificación, son la forma en que crecemos y desarrollamos nuestro yo y nuestras habilidades. Sin embargo, hay un inconveniente potencial en eso. Veamos los objetivos de pérdida de peso. Parece que la mayoría de las personas pueden soportar usar algunas libras. Algunos de nosotros estamos trabajando para lograrlo y otros no.

Cuando trabajamos en nuestros objetivos de pérdida de peso, tendemos a medir todo. No se puede rastrear y administrar algo si no lo mide después de todo. Nos emocionamos cuando la báscula muestra una pérdida. Nos hace querer pesarnos todos los días para ver qué tan lejos hemos llegado. Eso puede ser peligroso para alguien que trabaja con su peso. Nuestras escalas no mostrarán una pérdida todos los días, y cuando lo hagan, la pérdida podría ser muy pequeña ese día. El peso fluctúa como parte de nuestra rutina semanal normal. Depende mucho de lo que hayamos hecho para quemar calorías, lo que comemos, cuándo comemos y cuánto comemos. Además, existen otros factores como nuestro metabolismo natural, los nutrientes de nuestra comida, la cantidad de agua que bebemos, etc.

No es raro trabajar mucho en nuestros Objetivos y luego no ver ningún progreso o poco progreso de inmediato. Algunos Objetivos requieren un esfuerzo enorme y sostenido para poner las cosas en marcha. La pérdida de peso puede ser de la misma manera. También podemos llegar a estancamientos en los que el mismo esfuerzo ya no produce los mismos resultados. Ese podría ser un resultado natural del plan que está siguiendo para un objetivo en particular. En la pérdida de peso, puede resultar desconcertante que nuestros cuerpos se adapten a nuevos niveles de actividad y alimentación. Hay muchos recursos para combatir eso y evitar que te entretengas, así que no me detendré en ellos.

Nuestro problema cuando esto sucede es que nos enfocamos en resultados incrementales que creemos que deberíamos ver a diario. Eso no siempre es posible. Cuando no los vemos, podemos empezar a fijarnos en esa única cosa. Empezamos a intentar forzar las cosas para poder conseguir esa pequeña victoria y la adrenalina que la acompaña. Cuando esto sucede, salimos de nuestro plan. Intentamos atajos y trucos. Para un objetivo de pérdida de peso, esto puede ser desastroso. Puede descarrilar todos sus esfuerzos al dañar su cuerpo a través de dietas de choque, súper ayuno, dietas de hambre, etc. También puede descarrilarlo emocionalmente. Es deprimente ver que el progreso se detiene repentinamente o incluso retrocede cuando todavía estás haciendo las mismas cosas que antes.

No dejes que eso te deprima. Es natural y pasará. No podemos medir el éxito de un objetivo con pasos pequeños e incrementales. Miden el progreso a pequeña escala. La escala más grande es más importante en estos momentos. Una mejor pregunta en estos momentos es ¿cuál es la tendencia de la pérdida de peso? ¿Tenemos una tendencia a la baja en general, comenzando a subir o simplemente en neutral? Cualquier cosa que comience a pegarse a largo plazo, como un aumento de peso o una nivelación, solo entonces se convierte en un problema a resolver. Eso es cierto para todos los Objetivos, no solo para la pérdida de peso. La medición diaria es buena, siempre que no le haga perder de vista el progreso a largo plazo hacia su Objetivo.

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