¿Qué le sucede a nuestros huesos durante la adolescencia?

Al cruzar el umbral de la adolescencia, se enfrenta a una etapa caótica de su vida. La adolescencia es una etapa en la que se producen diversos cambios en tu ser físico y mental. Estos cambios pueden ser devastadores para usted, pero solo necesita comprenderlos para adaptarse a ellos. Entre los cambios visibles durante tu adolescencia está tu altura. Cuando se habla de altura, esto tiene algo que ver con el crecimiento esquelético, que implica el aumento de la longitud y la masa de los huesos.

Hay factores que afectan el desarrollo esquelético. Estas son sus actividades físicas, la ingesta de alimentos y el entorno o factores psicológicos. Estos factores pueden afectar el crecimiento óseo con la siguiente explicación.

Actividades físicas –esto juega un papel importante en el desarrollo de los huesos antes de la etapa de la adolescencia. La intensidad, la frecuencia y la cantidad de tiempo que dedique a los ejercicios tendrá un gran impacto en el desarrollo de sus huesos. Correr y saltar son los dos ejercicios básicos de soporte de peso que puede realizar para ayudar a que sus huesos se fortalezcan a medida que envejece. Estos ejercicios también tienen un gran impacto en el desarrollo de su masa ósea. Los ejercicios con pesas deben realizarse antes del período prepuberal o entre los 10 y 14 años de edad.

La ingesta de alimentos –Las actividades físicas para los huesos no son suficientes para ayudar a desarrollar huesos fuertes durante la adolescencia. Necesita una nutrición adecuada y saludable para lograr huesos fuertes. Los alimentos y bebidas ricos en calcio deben ser el número uno en su lista. Se necesitan verduras, productos lácteos, frutas y productos cárnicos para desarrollar huesos y ligamentos fuertes. Además del calcio, sus huesos también necesitan otras vitaminas y minerales como proteínas, sodio, zinc y hierro, por nombrar algunos. Por lo tanto, debe consultar con su nutricionista qué otros alimentos debe tomar para ayudar a construir y mantener huesos fuertes durante la adolescencia.

Factores ambientales y psicológicos –el estrés, la tensión, la depresión y la ansiedad durante la niñez y la etapa previa a la pubertad pueden afectar el crecimiento óseo. Estos factores no detendrán el crecimiento de su hueso, pero pueden desencadenar otros factores subyacentes para retrasar el desarrollo óseo. Las sustancias peligrosas de su entorno también pueden afectar el crecimiento óseo. El descanso y el sueño inadecuados también pueden provocar un retraso en el crecimiento óseo.

Estos son los factores que afectan el crecimiento óseo. Durante la adolescencia, sus huesos deben estar sanos y fuertes porque enfrenta una vida más desafiante como adolescente. El hueso crece y la masa ósea se desarrolló durante la adolescencia. Este es un acontecimiento en su ser físico que marca cambios notables a medida que avanza a la siguiente etapa de su vida llamada adolescente.

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