¿Qué papel juega la dieta en el tratamiento de la obesidad?

Las personas piensan muy poco en el hábito de comer o en las razones simples de por qué comen. ¿Alguna vez te has hecho esta pregunta: por qué comes?

Al realizar una encuesta en línea, las respuestas más comunes a esta pregunta, que recibimos, fueron porque la gente estaba cansada, hambrienta o su estómago retumbaba. Además de esto, a veces las personas comen porque están aburridas, tristes, felices o simplemente porque es la hora habitual para almorzar / cenar. A veces, la tentación de comer bien los hace comer más, como un brownie o una dona cubierta de chocolate caliente que se ve bien y es tentador para comer.

Son nuestros hábitos alimenticios los que hacen que nuestro cuerpo se vuelva obeso o delgado; Tanto las condiciones como la obesidad o la desnutrición dependen de nuestros hábitos alimenticios.

Nuestros hábitos alimenticios constan de muchos parámetros: el momento en que comemos, la frecuencia con la que comemos, la cantidad de alimentos que comemos cada vez y la combinación de nutrientes que consumimos; y siempre que algo sale mal, quedamos atrapados en una de las dos condiciones: obesidad o desnutrición.

En este artículo específico discutiremos el papel que juega la dieta en el tratamiento de la obesidad:

Primero entendamos qué es la obesidad:

  • La obesidad generalmente se refiere a una afección médica en la que el exceso de grasa corporal se acumula hasta un punto en el que puede provocar una baja esperanza de vida y muchos otros problemas de salud como apnea obstructiva del sueño, osteoartritis, enfermedades cardíacas y más.
  • Generalmente se mide y define por el índice de masa corporal (IMC) y el IMC está estrechamente relacionado tanto con el porcentaje de grasa corporal como con la grasa corporal total.
  • La obesidad es una de las principales causas de muerte prematura y ahora se la considera uno de los problemas de salud más graves del siglo XXI.

Seamos realistas, la obesidad no solo tiene riesgos para la salud, sino que puede afectar nuestra personalidad en general y todos queremos lucir perfectos al igual que nuestros otros deseos: dinero, fama y amor. Por lo tanto, es muy importante que considere hacer dieta siempre que crea que es obeso.

La dieta juega un papel de tres vías en el tratamiento de la obesidad, que elimina el peso extra, dejando un cuerpo sano y atractivo.

Entendamos cómo:

  1. Equilibrar los complementos alimenticios nutritivos y saludables: Un plan de dieta siempre tendría una lista de complementos alimenticios nutritivos y saludables que son necesarios para una estructura y un crecimiento corporales saludables. Al igual que necesita cargar combustible en su automóvil o recargar la batería de su móvil, necesita comer alimentos saludables para tener una buena estructura corporal; pero el exceso y el déficit de todo es fatal, por lo tanto, un plan de dieta consiste en una combinación perfecta de los nutrientes necesarios (como proteínas, vitaminas, carbohidratos, etc. con un bajo porcentaje de grasa) según la estructura y los requerimientos de su cuerpo. Por lo tanto, su cuerpo tendrá la capacidad de quemar la grasa extra, mientras se las arregla para mantener la rutina diaria.
  2. Canalizar la frecuencia en la que comemos: uno de los errores más comunes que solemos cometer es comer en cualquier momento y en todo momento, por eso tendemos a engordar y perdemos el control de nuestro cuerpo y ganamos mucha grasa extra. Un plan de dieta adecuado programa esta frecuencia de alimentación y programa los intervalos oportunos antes de volver a comer. Esto no solo es eficaz para controlar la acumulación de grasa en el cuerpo, sino también para las evacuaciones intestinales y, al adoptar un programa de dieta adecuado, es posible que no tenga riesgos de defecación inadecuada o problemas con las heces.
  3. Los pequeños ayudantes: Mientras que las personas del siglo XXI se sentían atraídas por las hamburguesas y las pizzas que ofrecían una amplia variedad de deliciosa comida chatarra, se olvidaron de los beneficios de tener “los pequeños ayudantes” o las vitaminas, minerales y fibra (fibra dietética) como parte de los hábitos alimenticios de rutina; la principal razón por la que la obesidad se ha convertido en una de las situaciones más desafiantes para la mayoría de las economías desarrolladas como los Estados Unidos de América. Un buen plan de dieta tiene más vitaminas, minerales y fibra dietética que acelera el metabolismo y facilita un buen sistema digestivo en general; dificultando que las grasas se almacenen dentro de las células de su cuerpo.

Para concluir, me gustaría decir que no importa si tiene un peso normal o sobrepeso, debe seguir un programa de dieta adecuado y planificar una vida sana y duradera. ¡¡¡Coma Saludable, Viva Saludable !!!

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