¿Qué sucede si mi cuerpo no tiene suficientes vitaminas?

Cuando ve información sobre vitaminas, a menudo ve la palabra “esencial” justo antes de “vitaminas”. ¿Te has preguntado alguna vez por qué? De hecho, es bastante simple. Nuestros cuerpos necesitan vitaminas y minerales para funcionar con una eficiencia óptima. Es interesante, entonces, que nuestros cuerpos sean incapaces de producir la mayoría de las vitaminas y minerales por sí mismos. En su lugar, tenemos que obtener estas vitaminas y minerales necesarios de fuentes externas.

Las vitaminas se encuentran naturalmente en muchos de los alimentos que consumimos, ya que son compuestos orgánicos. También puede obtener vitaminas en forma de suplemento vitamínico. La asombrosa cantidad de trece vitaminas se consideran necesarias para realizar funciones cruciales en el cuerpo, como brindar protección contra infecciones y enfermedades, ayudar al cuerpo a crecer, ayudar al metabolismo del cuerpo y eliminar los productos de desecho.

El cuerpo usa las vitaminas un poco como bloques de construcción. Une todos los bloques diferentes en diferentes combinaciones para producir las hormonas y enzimas que controlan cosas como la frecuencia cardíaca, los niveles de glucosa, la presión arterial y otras reacciones químicas.

¿Puedo consumir demasiadas vitaminas?

A lo largo de los años, se han formulado pautas para la cantidad diaria recomendada (RDA) de cada vitamina y mineral. Estos tienen en cuenta la edad, el sexo y el estado de salud actual de una persona. Una mujer embarazada, por ejemplo, necesita cierta combinación de vitaminas para proteger al feto de los defectos de nacimiento. Un hombre adulto requiere diferentes tipos y cantidades de vitaminas que una mujer adulta. Además, las necesidades nutricionales de niños, adolescentes y ancianos son bastante diferentes.

La comida básicamente actúa como combustible para tu cuerpo. Si le da a su cuerpo el mejor tipo de combustible, podrá funcionar a niveles óptimos. Dígale combustible sucio o en mal estado y comenzará a notar una disminución en los niveles de rendimiento.

¿Qué pasa si no tengo suficientes vitaminas?

Las deficiencias de vitaminas tienden a aumentar con el tiempo, por lo que los primeros signos pueden apenas notarse. Sin embargo, en el futuro pueden provocar problemas de salud graves. Hoy en día, no hay suficientes personas que consuman una dieta nutricionalmente equilibrada. Es común que los adultos tengan malos hábitos alimenticios. Los alimentos saludables y naturales han sido reemplazados por alimentos procesados, alimentos ricos en grasas, comida rápida y comida de restaurante.

Desafortunadamente, no podemos echar un vistazo dentro de nuestro cuerpo y ver qué es exactamente lo que está mal gracias a nuestros malos hábitos alimenticios. La mayoría de las personas ni siquiera piensan en lo que están comiendo hasta que comienzan a aumentar de peso y se vuelve muy notorio. El exceso de peso es a menudo uno de los signos posteriores, y cuando note el peso extra, ya podría haber problemas serios en el interior.

La falta de vitamina C puede provocar cansancio, debilidad, dolores musculares y encías sangrantes. Si tiene poca vitamina D, puede terminar con huesos débiles o posiblemente deformados. La falta de vitamina E puede causar la destrucción de glóbulos rojos vitales. En casos extremos, las deficiencias de vitaminas pueden incluso provocar la muerte.

Si le preocupa que le falten algunas vitaminas esenciales debido a los malos hábitos alimenticios, un suplemento vitamínico puede ser una buena manera de llenar los vacíos. La única forma de saber con certeza si su cuerpo no está obteniendo suficientes vitaminas es mediante un análisis de sangre. Sin embargo, en general, si cree que no está obteniendo suficientes vitaminas, probablemente tenga razón. Pruebe un suplemento multivitamínico diario y se sorprenderá de lo mejor que se siente en general.

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