¿Qué tipo de cuerpo eres? Aprenda qué estilo de vida es mejor para su tipo de cuerpo

Si los diseñadores de moda y la publicidad mediática se salieran con la suya, todo el mundo se vería igual. Delgado, incluso demacrado, nos dicen que es atractivo. Seremos amados y felices si somos delgados. Por supuesto, todos sabemos que esto no es cierto, solo pregúntale a cualquier modelo y te dirán que puede ser un infierno mantener emocional y físicamente su figura en una talla 6. Toda una generación que sufre de trastornos alimentarios es el resultado de este peligroso diseñador. fijación. Todos vemos las imágenes en los medios de comunicación o en la televisión y esto transmite el mensaje de cómo se supone que debemos lucir, los anuncios refuerzan estas imágenes con falsas promesas de que “¡tú también puedes tener un cuerpo como este!” y lo creemos una y otra vez. Cuando no se alcanzan las metas deseadas, se nos hace creer que hemos fallado, lo que a su vez se convierte en una baja autoestima. ¿Asi que que hacemos? ¡COME! En un círculo vicioso que eventualmente puede enfermarnos gravemente. Necesitamos poner estas imágenes en perspectiva y darnos cuenta de que la mayoría de la población simplemente no tiene la predisposición genética para parecerse a los modelos de las revistas, además, la mayoría de las imágenes ahora son ajustadas por computadoras para verse mejor de lo que realmente son, entonces, ¿cómo se puede ¡alguna vez ganamos!

El hecho es que no todos estamos destinados a ser delgados. En algunas culturas de todo el mundo, una mujer es considerada hermosa si es voluptuosa y curvilínea. Si miramos las pinturas renacentistas de mujeres hermosas, definitivamente no eran delgadas. Los editores de revistas de moda están comenzando a comprender que la mujer promedio no puede relacionarse con las celebridades deslumbrantes y los modelos delgados y están comenzando a usar modelos con una figura más completa.

En mayo de 2004, la revista Glamour rompió una regla cardinal al poner a Queen Latifah en la portada. Vendió más que la portada de mayo de 2003, que incluía a las esbeltas actrices Halle Berry y Rebecca Romijn. Dove inició recientemente una campaña publicitaria con mujeres “reales”, que van desde la talla 6 a la 14, que las muestra usando solo sujetadores, bragas y grandes sonrisas en vallas publicitarias, paradas de autobús y trenes en Chicago, Nueva York y otras ciudades. Jane Keltner, editora de noticias de moda en Teen Vogue, dijo: “Tratamos de usar todas las formas y tamaños, pero estamos especialmente interesados ​​en su sentido de expresión y estilo personal”.

Brittany Harper, una joven de 20 años de talla grande que ha competido y ganado varios concursos de belleza contra chicas de talla media en Estados Unidos, dijo que le complace ver a mujeres más grandes en las revistas. “Creo que tal vez ver a alguien como yo en una revista te haga darte cuenta de que no tienes que ser delgada para ser bonita”, dijo. “La gente ve chicas delgadas en las revistas y piensan que eso es lo normal cuando no es el caso”. Harper dijo que comenzó a participar en los concursos porque era tímida y cohibida, pero ahora está feliz con su cuerpo.

Entonces, ¿cuál es tu tipo de cuerpo?

La ciencia moderna ha categorizado los tipos de cuerpos en tres grupos;

Ectomorfos: La persona delgada con apariencia lineal, músculos pequeños, metabolismo ultrarrápido, grasa corporal baja, hombros, caderas y cintura estrechos.

Mesomorfos: La persona naturalmente musculosa con hombros anchos, cintura pequeña, complexión atlética, bajo porcentaje de grasa corporal con un metabolismo saludable.

Endomorfos: La persona naturalmente grande caracterizada por una cara redonda, caderas anchas, huesos grandes, metabolismo lento y alto número de células grasas.

Estas tres categorías se parecen mucho a los tipos de cuerpo que se encuentran en la antigua medicina preventiva de la India llamada Ayurveda. También colocaron los tipos de cuerpo en tres categorías, pero los vincularon a los elementos y los llamaron Vata, Pitta y Kapha y también los asociaron con características psicológicas.

Vata los tipos son muy similares a los ectomorfos. Pueden ser muy altos o muy cortos, con extremidades óseas delgadas. Caminan rápido, hablan rápido y les cuesta conciliar el sueño. La piel es fina y seca, los ojos pequeños, al igual que la boca con labios finos. Les resulta difícil aumentar de peso, lo que puede causar problemas de salud. Pueden ser personas creativas, entusiastas y generosas. Evitan la confrontación. Temerosos, preocupantes y ansiosos, están cuestionando, teorizando y sobreanalizando. A menudo insatisfechos e incapaces de mantener las amistades, gastan dinero rápidamente, a menudo en cosas triviales.

Pita los tipos son similares a los mesomorfos con un físico moderadamente bien desarrollado con extremidades musculosas. Más adelante en la vida, tienden a aumentar de peso alrededor de los muslos y las caderas. Su habla es fuerte, fuerte, precisa y convincente. La piel es clara y tiende a quemarse fácilmente al sol con pecas, muchos lunares y tendencia a erupciones. Sus ojos son de color azul claro, gris claro o avellana, con un brillo intenso, que se enrojecen en verano o después del baño. Pueden ser ambiciosos, confiados y concentrados, pero tienden a volverse celosos y agresivos por naturaleza. Argumentativos, pero con sentido del humor, su memoria selectiva los convierte en aprendices rápidos. Moderadamente apasionados en sus búsquedas sexuales, gastan moderadamente, generalmente en lujos.

Kapha los tipos son similares a los endomorfos con un marco grueso y bien desarrollado y extremidades grandes. Por lo general, tienen más huesos y contienen más grasa que músculo. Generalmente sus piernas son más cortas que sus cuerpos. Las reservas de grasa se acumularán alrededor de sus estómagos y sus senos pueden ser más grandes de lo “normal”. Las voces suelen ser agradables, profundas y resonantes con un habla lenta, rítmica y baja. La piel suele estar fría al tacto y suave. La cara es grande, al igual que los ojos con labios grandes y carnosos. Hacen individuos cariñosos, pacientes, compasivos y con los pies en la tierra. Muy apasionados, les encanta gastar dinero en otros.

La mayoría de nosotros, de una mezcla de dos tipos de cuerpo y al identificar el tipo de cuerpo (s) que es, lo ayudaremos a comprender por qué incluso con la dieta y el ejercicio no puede cambiar con lo que nació, del mismo modo que no puede crecer ninguno. más alto una vez que seas adulto. En lo que se debe hacer hincapié no es en la forma que tienes, sino en ¿estás físicamente sano y contento con quién eres?

La práctica del Ayurveda se convirtió en una ciencia para mantener estos tipos de cuerpos o diferentes constituciones equilibradas. Incorporaron diferentes estilos de vida para diferentes tipos de cuerpo; ejercicio, dieta, medio ambiente, trabajo, relaciones. También tomaron en consideración que no somos solo un cuerpo, sino también una mente. Nuestras mentes y cuerpos están conectados, si nos “sentimos bien” en nuestras cabezas, invariablemente nuestros cuerpos también gozarán de buena salud, y viceversa.

ESTILO DE VIDA VATA

EJERCICIO

La rutina es muy importante para mantener a las personas Vata equilibradas y saludables. Independientemente del ejercicio que haga, recuerde que su energía debe permanecer uniforme, constante y constante. El senderismo es un buen ejercicio siempre que recuerde tomarse su tiempo y estar atento a su entorno. Las posturas de yoga, por supuesto, son geniales, particularmente Lotus, Lion, Tree, Triangle, Cobra, Forward bends y Corpse (relájese durante al menos 20 minutos)

DIETA

Manténgase alejado de ensaladas, alimentos crudos y fríos que han estado en el refrigerador desde siempre. Sopas y guisos abundantes, pan fresco y mantequilla. Quédate con lo fresco, cálido, húmedo y nutritivo.

MENTE

Concentrado, quieto y con los pies en la tierra. Intenta estar en el momento. Mantén la calma. Aprenda a meditar, escuche música relajante al final del día. ¡Piense en lo que quiere decir antes de decirlo! Aprenda a calmar la mente con respiración profunda o pranayama, que se puede aprender en las clases de yoga.

RUTINA

Adopte una rutina constante, especialmente con las comidas y los patrones de sueño. Descanse y relájese lo suficiente.

Apunta a la estabilidad y la serenidad en tu rutina diaria.

PALABRAS CLAVE

Tranquilo, lento, constante, firme, fortalecedor y consistente.

ESTILO DE VIDA DE PITTA

EJERCICIO

Tenga cuidado de no esforzarse hasta el punto de que se genere demasiado calor en el cuerpo. Concéntrese en ejercicios como nadar, Thai Chi, calmar y refrescar Las posturas de yoga como Triángulo, Árbol, Pez, Bastón, Media luna siempre terminan con relajación.

DIETA

Manténgase alejado de las comidas calientes, picantes y saladas. Evite los estimulantes. ¡Ve por la moderación!

MENTE

Trate de mantener la calma en situaciones estresantes. No asuma demasiados proyectos. Permanezca receptivo, pero distante. Consciente, pero no crítico.

RUTINA

Temprano para dormir, temprano para levantarse. Planifique con anticipación. Date un descanso para almorzar. No trabajes demasiado tarde.

PALABRAS CLAVE

Moderación, refrescante, relajante, suave, indulgente y tolerante.

ESTILO DE VIDA KAPHA

EJERCICIO

El ejercicio Kapha debe ser estimulante y activo, aumentando el metabolismo y la circulación. ¡Sin embargo, se debe tener cuidado de no sobreesfuerzo! Elija lo que elija, hágalo todos los días. Caminata rápida, pilates, yoga. Las grandes poses son León, Perro hacia abajo, Puente, Soporte de hombro, Arado, Mano extendida a los pies.

DIETA

Alimentos crudos, como ensaladas, o semi cocidos, como verduras cocidas en un wok. Los alimentos picantes como el ajo, el jengibre, la col rizada, la mostaza, los tomates y los pimientos también son muy buenos. No bebidas heladas, por favor.

MENTE

Trate de desahogarse del pasado. Avanza y siéntete positivo sobre cada aspecto de ti mismo.

RUTINA

Los Kapha deberían intentar variar su rutina. Trate de no dormir demasiado. Sal y muéstrale al mundo lo dinámico que puedes ser.

PALABRAS CLAVE

Estimular, conducir, calentar, energizar, experimentar y liberar

Aprenda a amarse a sí mismo por lo que es, no por lo que desea ser. Reconozca que necesita mejorar su salud o peso, pero crea que hará todo lo posible para ser lo mejor posible. La presión y el estrés constantes de tratar de convertirte en alguien que no puedes ser físicamente se detendrá y será un peso enorme de tus hombros, te sorprenderá lo bien que te hará sentir y cómo esto puede ayudarte a impulsar tu motivación para realizar mejoras realistas. Cuando comprendemos y apreciamos nuestros cuerpos, podemos trabajar con ellos, ¡no contra ellos! Muchos de nosotros tenemos la tendencia a mirar nuestros puntos negativos, sin embargo, una vez que comiences a aceptar quién eres en realidad, será más fácil concentrarte más en el lado positivo. Intente hacer una lista de todas las cosas positivas que ha hecho o lo que le gusta de usted mismo (tanto físicas como mentales). Practique ejecutar estos aspectos positivos en su mente con regularidad y pruebe un nuevo estilo de vida que se adapte a su constitución y vea qué cambios suceden en unas pocas semanas.

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