¿Quiere agregar un nuevo ejercicio? Prueba el entrenamiento con mazo

El entrenamiento con mazo no es para los débiles de corazón. Una vez que lea acerca de esta rutina, podría pensar que estoy loco; mis vecinos probablemente piensen que estoy loco y si me escuchas, tus vecinos podrían pensar que tú también estás loco. Independientemente, estará en mejor forma si prueba el entrenamiento con mazo.

En el esfuerzo por ponerse en forma, no tiene que depender únicamente de tipos estándar de equipos de fitness y métodos tradicionales de entrenamiento. Las mancuernas, las pesas rusas y las barras son geniales, pero hay otros equipos no tradicionales que pueden usarse para mejorar su nivel general de condición física.

Lo que nos lleva al mazo; un martillo grande y pesado para manejar con ambas manos. Si bien no hay mucha técnica involucrada, es necesario tener precaución. No te alejes de algo durante 20 minutos la primera vez que pruebes este tipo de entrenamiento. Una rutina gradual es importante para aclimatar su cuerpo a las demandas generales que el entrenamiento con mazo impondrá a su cuerpo.

Ojalá pudiera decir que pensé en este programa por mi cuenta, pero, por desgracia, no es cierto. Por esto doy crédito a un Sr. Reinhard Engels que ha ideado un enfoque simple pero brillante para el uso en interiores del mazo. Ha elaborado una rutina corporal total simple pero efectiva que se puede realizar en interiores en un área pequeña en aproximadamente 15 minutos, con un mazo de 10 libras.

Completar la rutina “Shovelglove” de Reinhard es el prerrequisito para embarcarse en un programa de entrenamiento completo, al aire libre, golpeando el tocón de un árbol. Una vez que esté listo para este programa, visite mi sitio web para ver una rutina de video.

Y aquí hay una nota rápida sobre el concepto de “hardcore” que se aplica al ejercicio. Hardcore es un estado mental en el que una persona está dispuesta a desviarse de las convenciones y utilizar todas las herramientas y conocimientos disponibles para encontrar una forma interesante, divertida y eficaz de entrenar.

El hardcore no es ir a un gimnasio y luchar, esforzarse y hacer ruidos fuertes para hacer flexiones o extensiones de piernas o el press de banca. Ser grande o usar ropa de entrenamiento vieja, rasgada y andrajosa no convierte a alguien en un incondicional. Si eres incondicional, no entrenas con cinturones, muñequeras ni pasas la mayor parte del tiempo en las máquinas.

No se deje intimidar por el concepto de hardcore, abrácelo.

Una vez que haya pasado uno o dos meses con el “Shovelglove”, puede aventurarse afuera y buscar un tocón de árbol viejo, un tronco o una traviesa de ferrocarril o comprar una llanta vieja en un taller de reparación de automóviles local. Todo lo que necesita es un trineo de 10 libras, gafas de seguridad (para evitar que cualquier cosa que golpee le dispare a los ojos) y la voluntad de trabajar duro. Este tipo de entrenamiento es ideal para todas las partes de tu cuerpo, desde los dedos de las manos hasta los pies, y trabaja especialmente en tu núcleo. El entrenamiento del core está de moda en estos días y nada trabajará tu core como 20 minutos balanceando un mazo.

La primera vez que salga, después de calentar con algunos movimientos de “Shovelglove”, dedique solo 10 minutos a golpear algo. Estará generando bastante fuerza, por lo que no querrá exagerar y sufrir una lesión. Trabajar en terreno, y no en un piso de gimnasio nivelado, obligará a su cuerpo a moverse de formas a las que probablemente no esté acostumbrado, que es otra razón por la que no desea hacer demasiado de inmediato.

Hágase un favor y tómese su tiempo, ya que el mejor enfoque es “trineo” durante unos 10 minutos a la vez tres veces por semana. Desde aquí, puede agregar tiempo a sus sesiones hasta que pueda durar unos 25 minutos como máximo.

Se sorprenderá de cómo el entrenamiento con mazo mejorará su condición física. Compre un mazo ahora.

#Quiere #agregar #nuevo #ejercicio #Prueba #entrenamiento #con #mazo

Leave a Comment