¿Quieres ponerte en forma? Nadar en piscinas cubiertas

Si su propósito de Año Nuevo es perder peso y ponerse en forma, no está solo, es un tema común entre los adultos de cualquier edad. Si no está preparado para un ejercicio intenso, no se preocupe. Todavía hay una manera de aumentar tus niveles de fuerza y ​​perder peso, todo mientras te diviertes al mismo tiempo: ¡nadando! Descubra por qué las piscinas cubiertas son lugares excelentes para comenzar su viaje hacia la puesta en forma.

¿Por qué nadar en piscinas cubiertas?

La natación es un gran ejercicio (más sobre eso más adelante), pero si vives en un clima frío, ¡puede ser difícil encontrar un lugar para nadar sin sentir que estás participando en una zambullida de oso polar! Sin embargo, las piscinas cubiertas tienen controles de temperatura, que pueden ayudar a garantizar que no esté demasiado frío o demasiado caliente cuando hace ejercicio. Busque uno con agua caliente y vestidores llenos para que pueda asegurarse de que su cabello esté completamente seco antes de salir al aire libre.

Además, busque piscinas cubiertas que tengan horarios abiertos convenientes para nadar para que sea fácil incluir el ejercicio en su apretada agenda. Cuando los tiempos son convenientes, es más difícil encontrar una excusa para dejar de hacer ejercicio.

Nadar quema muchas calorías

Cuando intentas perder peso, es matemática básica. Sus calorías deben ser menores que las calorías que usa su cuerpo. La natación es un gran ejercicio porque puede quemar muchas calorías. La quema de calorías real puede variar según el golpe que esté haciendo, por lo que si no está seguro de cuántos quema en la piscina, considere comprar un monitor de frecuencia cardíaca. Asegúrese de encontrar uno que esté diseñado para usarse en el agua para no dañarlo y busque uno que use una correa para el pecho para rastrear con precisión cuántas calorías ha quemado.

La natación es ideal para personas con lesiones o limitaciones físicas

Si tiene mucho sobrepeso o sus articulaciones están en mal estado, correr, andar en bicicleta o incluso caminar puede ser difícil. Sin embargo, la natación es un ejercicio perfecto. El agua quita hasta el 90% de la presión de su cuerpo de sus articulaciones para que pueda nadar sin preocuparse por el dolor. Además, el agua reduce la posibilidad de que se produzcan lesiones.

La natación es excelente para los músculos

Cuando andas en bicicleta o corres, ¡los únicos músculos que se ejercitan son las piernas! Sin embargo, cuando nada, todo su cuerpo se mueve. La resistencia que proporciona el agua ayuda a desarrollar músculos en todo el cuerpo, pero especialmente en los cuádriceps, tríceps y pectorales. Este entrenamiento de cuerpo completo puede ayudar a garantizar que la parte inferior de su cuerpo no se desarrolle demasiado, descuidando la parte superior del cuerpo. La resistencia también actúa como un peso natural, lo que significa que no necesitarás perder más tiempo levantando pesas. Cuando eliminas el entrenamiento de resistencia y el ejercicio cardiovascular a la vez, maximizas tu eficiencia y pasas menos tiempo haciendo ejercicio.

Si está buscando una excelente manera de quemar calorías, pero le preocupan las limitaciones físicas, no hay nada mejor que nadar en piscinas cubiertas. Haga que este sea el año en el que realmente cumpla con su resolución de Año Nuevo de ponerse en forma o perder peso y busque piscinas cubiertas locales que puedan ayudar a que esto suceda.

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