Razones por las que puede tener dolores de cabeza después de hacer ejercicio y cómo curarlos

Hay muchas razones por las que puede tener dolores de cabeza después de hacer ejercicio. Estas son algunas de las razones más comunes y lo que puede hacer para curarlas.

Algunos de los desencadenantes más comunes del dolor de cabeza después de hacer ejercicio son la deshidratación y el sobrecalentamiento, los movimientos inadecuados del ejercicio y las malas condiciones para dormir. Examinemos cada uno con un poco más de detalle.

Deshidratación y sobrecalentamiento – Cuando hace ejercicio, enfría su cuerpo a través del sudor. Si bebe mucha agua durante el día y la noche, debe estar hidratado cuando comience a hacer ejercicio. Si espera hasta justo antes y durante el ejercicio para beber el agua, significa que ha esperado demasiado para que el agua se use como transpiración y enfríe su cuerpo. Debe aprender a hidratarse mucho antes de comenzar a hacer ejercicio. Lo que bebe después de su entrenamiento reequilibrará sus reservas de agua para la próxima sesión. El cuerpo necesita tiempo para almacenar cualquier cosa, incluida el agua. Si tiene dolores de cabeza hacia el final de su entrenamiento y no está sudando lo suficiente durante ese entrenamiento, fíjese si está tomando suficiente agua durante el día.

Sobrecalentamiento está relacionado con sus reservas de agua, pero también puede ocurrir si hace ejercicio con ropa excesiva o si tiene demasiado sol directamente en la cabeza cuando hace ejercicio o no deja que su cabeza “respire”. Algo así como el 70% de nuestro calor se libera de nuestra cabeza cuando hace ejercicio, así que tenga cuidado al correr o hacer ejercicio con un sombrero puesto. Quítelo de vez en cuando para enfriarlo. Demasiado calor en el cuerpo puede provocar dolores de cabeza causados ​​por el ejercicio. Observe correr o hacer ejercicio con el calor del día o con el sol directo y fuerte. Aprenda a hacer ejercicio en las mañanas o noches más frescas.

Movimientos de ejercicio incorrectos – Mantenerse en una determinada posición mientras hace ejercicio puede provocar dolores de cabeza. Tómate el tiempo para trabajar lentamente en tus movimientos antes de acelerar el ritmo. Esté atento a la tensión en el área del cuello y los hombros también. Por ejemplo, cuando corras, relaja los hombros y suelta los brazos. La tensión se acumula rápidamente en la zona del cuello y los hombros. Y cuando no está relajado o estirado, puede provocar dolores de cabeza más tarde en el día.

Malas condiciones para dormir – No usar la almohada o el soporte adecuados cuando duerme, o tener un colchón en malas condiciones puede estresar los músculos del cuello y la espalda, lo que puede provocar tensión y tensión en los músculos o nervios pellizcados, todo lo cual puede causar dolores de cabeza. El ejercicio puede agravar los dolores de cabeza. Compruebe cómo duerme y observe cómo se sienten la cabeza, el cuello y los hombros cada mañana al levantarse. A veces, hacer ejercicios simples de estiramiento del cuello y los hombros puede mantener los músculos sueltos y no agruparse y causar dolor de cabeza al hacer ejercicio.

Si tiene dolores de cabeza cuando o después de hacer ejercicio, controle su ingesta de agua, sus movimientos durante el ejercicio y sus posiciones para dormir. Si continúan después de realizar estos cambios, consulte a un médico. Descartar las condiciones físicas la ayudará a identificar qué está causando su dolor.

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