Recuperarse de una comida copiosa o de beber en exceso: de forma saludable

Bien, era fin de semana. Y después de una larga semana de arduo trabajo, mereces darte un capricho y visitar los restaurantes y bares con algunos de tus amigos. Pero ahora es el día siguiente y te sientes un poco culpable, perezoso, más grande alrededor de la cintura y posiblemente con un poco de resaca. ¿Cómo se recupera rápidamente de su extravagancia de fin de semana y vuelve a la normalidad?

Para que vuelva a la forma de la punta lo más rápido posible, he esbozado algunos consejos simples para comenzar y los he dividido en dos categorías para su conveniencia: beber en exceso y comer.

Si bebiste demasiado:

1. Agua

No puedo enfatizarle lo buena que es el agua para usted. Para las medidas preventivas contra la resaca al día siguiente, beba al menos 2 vasos de agua antes de acostarse. A medida que el alcohol deshidrata el sistema de su cuerpo, rehidratarlo puede contrarrestar de manera muy efectiva los efectos del alcohol.

2. Bebidas deportivas (es decir, Gatorade)

De manera similar a lo anterior, las bebidas deportivas tienen un alto contenido de electrolitos que pueden ayudar no solo a reponer los electrolitos, sino también a rehidratar su cuerpo. ¡Bébalo antes de irse a la cama y a la mañana siguiente si no se siente en plena forma!

3. Agua de limón

Si no tiene bebidas deportivas, el agua con limón es una excelente alternativa saludable para curar la resaca. Toma un poco de agua tibia y exprime al menos medio limón. El limón es ideal para ti, ya que activa las funciones de tu hígado, liberando y eliminando tus toxinas y limpiando tu interior.

4. Suplementos o alimentos ricos en vitamina B y C

Como el alcohol es un diurético, se pierden muchas vitaminas y nutrientes después de una noche de consumo excesivo de alcohol. Si es posible, tome un suplemento multivitamínico para reponer los nutrientes de su cuerpo y, si no puede, concéntrese en recuperar al menos las vitaminas B y C en su cuerpo. La vitamina B ayuda en los procesos de metabolización del alcohol, ya que dilata los vasos sanguíneos y restaura su nivel de energía, mientras que la vitamina C estimula el hígado y ayuda a descomponer el alcohol para garantizar que esté en camino hacia una recuperación más rápida y rápida.

5. Ejercicio

Por muy malo que se sienta, hacer un poco de ejercicio ligero realmente puede ayudar a curar la resaca. Salir a caminar / correr y hacer algunos estiramientos ligeros puede ayudar a aumentar la circulación sanguínea y hace que su cuerpo se deshaga de las toxinas más rápido.

Si comiste demasiado:

1. Siéntese y relájese

Inmediatamente después de la comida abundante, siéntese, relájese y concéntrese en su digestión. Cuando hagas esto, tu sistema parasimpático se activará, lo que acelerará tu digestión. En circunstancias, no se vaya a la cama inmediatamente, ya que todo el sistema de su cuerpo se ralentizará y reducirá su velocidad digestiva.

2. Toma un poco de té

Los tés de hierbas como la menta, la menta, el jengibre o la manzanilla son excelentes para prevenir la hinchazón y ayudar en la digestión y la limpieza del sistema. Tome una taza de té después de una comida abundante para calmar su estómago y reducir la sensación de saciedad después de una comida copiosa.

3. Camina

Después de descansar un poco, sal a caminar 30 minutos y asegúrate de continuar haciéndolo durante unos días después de esa noche de comidas pesadas. Caminar ayuda a mover los alimentos a lo largo de su sistema digestivo y estimula la limpieza del sistema de su cuerpo. ¡Te sentirás mucho más ligero y menos culpable después del ejercicio ligero!

4. Al día siguiente, coma bien y no se muera de hambre.

Comer sus comidas normales al día los días posteriores es importante, ya que asegura la consistencia y regularidad en la digestión de su cuerpo. Un consejo es tomar un desayuno saludable rico en fibra insoluble para que tus intestinos se muevan. Las excelentes opciones incluyen avena, cereales ricos en fibra y panes y frutas integrales. ¡Recuerde también beber mucha agua para ayudar a su cuerpo a digerir y eliminar toxinas y desechos!

5. Toma un suplemento digestivo

Los suplementos digestivos son excelentes para ayudar a la digestión y desintoxicación de los alimentos. Normalmente, deben contener suministros de enzimas para ayudar a descomponer los carbohidratos, las grasas y las proteínas para aliviar la hinchazón y la indigestión y fomentar la limpieza y la desintoxicación a través de los sistemas de su cuerpo. Si no está seguro de qué suplemento comprar, existe un buen suplemento en el mercado llamado Enzima Digestiva de USANA que funciona bien y ayuda a su cuerpo a recuperarse rápidamente de los excesos. Si te sientes con ganas, ¡inténtalo!

¡Espero que te sientas mucho mejor!

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