Reglas simples para la salud e higiene personal

¿Ha estado siguiendo un plan para su propia higiene personal, o se levanta por la mañana, se baña, se cepilla y seca el cabello, usa el baño durante el día y se acuesta por la noche? Si solo hace lo último, debe dedicar más planificación y preparación a su cuidado y aseo personal.

La limpieza se considera hoy en día como algo próximo a la piedad, y el descuido de su propia higiene personal puede causar problemas de salud y sociales de los que ni siquiera es consciente. El mal aliento, por ejemplo, es un problema común: el perpetrador suele ser acusado de ello, pero es posible que no lo esté prestando atención. Problemas como la caspa son perdonables, pero la buena apariencia suele ser el resultado de un gran cuidado y atención al cuidado personal. Debe dedicar algo de tiempo y esfuerzo si quiere sentirse y verse lo mejor posible todos los días.

Todas las partes externas del cuerpo necesitan tiempo y atención. A continuación se muestra una lista parcial de las partes del cuerpo que debe cuidar con su plan de aseo personal. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo atender sus necesidades de aseo diarias más habituales y habituales.

CABELLO

En primer lugar, mantenga su cabello a una longitud y estilo que pueda mantener adecuadamente de manera limpia en todo momento. Lave su gloria de la corona al menos dos veces por semana, usando un champú suave sin bórax o álcalis. No es una buena idea usar jabón, ya que puede dejar una fina película pegajosa en el cabello. El champú está diseñado para eliminar por completo el cabello. Asegúrate de secarte el cabello con una toalla después de lavarlo y ten cuidado con el secador de pelo. No querrás que tu cabello se vuelva demasiado seco y quebradizo. Especialmente si tienes el cabello largo o grueso, cepíllalo de tres a cuatro veces al día, usando un cepillo de cerdas suaves o un peine de dientes anchos. Asegúrese de lavarse las herramientas para el cuidado del cabello cada vez que se lave el cabello. Y engrase su cuero cabelludo con aceite de aseo una vez por semana, preferiblemente una hora antes de lavarlo. Un tratamiento con aceite caliente está bien, si sabe exactamente lo que está haciendo.

No se recomienda la coloración o tinte para el cabello, ya que no se ha encontrado que los tintes actuales sean completamente seguros para su uso a largo plazo. Contienen sustancias químicas que pueden filtrarse en el cuero cabelludo e incluso causar una caída prematura del cabello. Por eso recomendamos no usar tinte para el cabello si es posible. Además, trate de no usar sombrero durante un período de tiempo muy largo. También se ha demostrado que el uso de sombreros provoca la caída prematura del cabello. Los pelirrojos deben estar particularmente preocupados, ya que están sujetos a una pérdida de cabello temprana.

PIEL

Un buen baño una o dos veces al día es fundamental para la limpieza y el buen aseo. Siempre debe bañarse después de cualquier actividad física intensa. Los jabones suaves son los mejores, y no necesita usar un jabón germicida o antiséptico a menos que tenga un problema médico o de “olor”. Se recomiendan cepillos de baño, esponjas de baño y estropajos ligeramente abrasivos. También debe prestar especial atención a sus genitales y área anal, ya que la falta de atención a estos puede provocar infecciones graves, así como una vida sexual inadecuada. Enjuágate bien después de lavarte y asegúrate de usar una toalla limpia y seca para secarte adecuadamente. Nunca comparta toallas, trate de no compartir el equipo de baño y lave todo su equipo después de cada baño. Ponga una cucharadita de lejía en un galón de agua tibia, enjuague su equipo de baño en el agua y luego bajo un chorro de agua tibia. Y siempre cámbiate a ropa interior completamente limpia después de cada baño.

Es bueno usar un aceite o crema humectante orgánico fino todos los días, especialmente a medida que envejece. Póntelo por la noche para evitar esa sensación pegajosa, y para no atraer polvo y suciedad vaporosa a lo largo del día.

DIENTES

Cepíllese los dientes dos o tres veces al día, o después de las comidas o bocadillos, según sea necesario. Es importante especialmente cepillarse los dientes justo antes de acostarse. Preste atención a deshacerse de las partículas de comida atascadas entre sus dientes. Para esto, se recomienda usar hilo dental en lugar de mondadientes. Solo necesitas un poco de pasta de dientes del tamaño de un guisante en tu cepillo de dientes. Al cepillarse, cepille los dientes superiores y cepille los inferiores con un movimiento circular. Además, cepíllese la superficie interna y externa de los dientes y, antes de cepillarse cada vez, cepíllese la lengua con cuidado.

Su cepillo de dientes nunca debe compartirse con nadie. Debe tener cerdas resistentes, y debe enjuagarse bien y dejarse en un lugar completamente higiénico para que se seque después de cada uso. Trate de usar pasta de dientes orgánica, una que sea completamente segura y libre de abrasivos fuertes o antisépticos fuertes. Se ha descubierto que el bicarbonato de sodio es un sustituto muy eficaz de la pasta de dientes, si no le importa su fuerte sabor.

MANOS

Siempre debes lavarte las manos. No existe tal cosa como demasiado a menudo. Use una buena crema de manos si se secan. Preste atención a sus uñas cuando se lave las manos. Un buen cepillo de uñas colocado cerca del lavabo del baño es una buena inversión. Use jabón cada vez que se lave y lávese siempre antes y después de las comidas, y después de ir al baño. Muchas infecciones como la E. coli son causadas todos los días por personas que no se lavan las manos después de ir al baño. También debe seguir lavándose las manos mientras prepara las comidas.

CLAVOS

Las uñas se reemplazan por completo cada cinco o seis meses. Debe mantenerlos bien recortados y, preferiblemente, pulidos y pulidos también. Los hombres pueden pulir sus uñas y usar una herramienta de brillo de uñas en lugar de esmalte para darles un brillo saludable. Las mujeres, por supuesto, pueden pulir sus uñas con hermosos colores, que pueden ocultar la decoloración que viene con la edad. Córtate las uñas al largo que quieras, pero nunca las cortes demasiado cerca de la piel. Si sus uñas se rompen fácilmente, considere agregar más proteínas a su dieta, ya que las uñas de los dedos de las manos y los pies están hechas de proteínas. Comer gelatina puede funcionar para esto.

Las uñas muy quebradizas, muy amarillas o descoloridas pueden ser un signo de un problema de salud grave. Consulte a su médico inmediatamente si tiene esto. Además, no siempre mantenga sus uñas pintadas con esmalte. Esto puede provocar la eliminación de la queratina natural de las uñas. Además, sal o hazte una manicura y pedicura en casa una vez cada dos semanas. Asegúrate de comprar un kit de manicura muy bueno para este propósito.

PIES

Muchas personas no se preocupan en absoluto de sus propios pies, por lo general en detrimento suyo. Mantenga siempre las uñas de los pies recortadas, dando forma a las uñas pero sin cortar demasiado cerca de la piel. Siempre frote bien los pies con una piedra pómez o un cepillo ligeramente abrasivo cuando se bañe y, antes de ponerse los calcetines, séquelos cuidadosamente entre los dedos. Intente usar un par de calcetines de algodón limpios todos los días; esto mimará sus pies y los mantendrá secos y sin olor. Aplique polvo a sus pies después de bañarse. Trate de no usar el mismo par de zapatos todos los días y alterne el uso de sus pares de zapatos. Y asegúrese de usar zapatos cómodos. La comodidad y la seguridad deben ir antes que la elegancia. Los tacones altos pueden provocar el acortamiento de importantes músculos de la pantorrilla.

DESODORANTE

Tus axilas no emiten olor hasta que golpeas a tus preadolescentes. Ahí es cuando las glándulas apocrinas, que se encuentran debajo de los brazos y alrededor de los genitales, comienzan a funcionar, produciendo un tipo de transpiración lechosa y aceitosa. Luego, las bacterias prosperan en este sudor, causando el familiar olor de las axilas.

Para controlar el olor fuerte, puede lavarse todos los días con un jabón antibacteriano como Lever 2000. Siempre debe usar ropa limpia, libre de manchas y sudor. Use un desodorante que también sea un antitranspirante, que secará la humedad en las axilas. Reduzca su consumo de cafeína, ya que acelera las glándulas apocrinas. Después del baño, espolvoree generosamente con un polvo de talco fino. Beba siempre mucha agua, tanto para limpiar su sistema de toxinas como para regular sus intestinos. Esto por sí solo puede acabar con algunos de los problemas que pueda tener con el “olor”.

BRONCEADO

Obtener un “bronceado saludable” ya no se considera saludable. Ahora los médicos nos dicen que no debe preocuparse por su piel pálida. El cáncer de piel, que a menudo es mortal, no es un comercio justo por la buena apariencia. Al tomar el sol, proteja su piel clara con una loción de protección solar de al menos SPF 30. Mantenga su piel aceitada e hidratada durante el verano, y no se moleste con el “look bronce”.

EL VELLO CORPORAL

Alrededor de la pubertad, los folículos pilosos responden a las hormonas que enfurecen en su cuerpo. Puede terminar con cabello alrededor del ombligo, en la espalda, cerca de los senos y, tanto para mujeres como para hombres, en el labio superior. Si es especialmente tosco, enséñele a su médico, ya que puede tener un desequilibrio hormonal tratable. Un poco de esa “pelusa de melocotón” es normal para las niñas, y si te parece desagradable, puedes intentar decolorarla o eliminarla. Nair es conocido por ser un depilador permanente suave.

Espero que estas sencillas reglas le hayan resultado útiles. Si sigue su propio plan de cuidado personal y cuidado personal, se sentirá mejor, se verá más atractivo y probablemente tenga una vida más larga, feliz y satisfactoria.

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