Remedios naturales para la ansiedad: los 5 mejores ejercicios para aliviar la ansiedad

Me despertaron las mariposas. Pero en lugar de estar en una tierra encantada con hadas revoloteando y colores surrealistas, miré hacia el techo y volví a preocuparme por el dinero. Mi viejo amigo Ansiedad había regresado. Volvió a mi mundo y, como de costumbre, ni siquiera se molestó en tocar …

Mi respiración se había vuelto corta. Tuve que sentarme y aprovechar el impulso para levantarme de la cama y prepararme para afrontar el día. Dios, ¿fue realmente solo miércoles?

No importa. Bajé al suelo, asumí la posición de lagartijas y procedí a hacer lagartijas. 10-20-30, sin parar para un descanso hasta que llegué a los 50. Las mariposas aún no se habían ido del todo, pero pronto serían como hojas muertas aplastadas en la palma de mi mano, antes de que pudieran mudar completamente. ataque de ansiedad explotado.

Como sé que no soy el único que ha sufrido de ansiedad, quería compartir lo único que siempre me ha ayudado, que ha sido utilizar el fitness para aliviar la ansiedad. Por simplista que parezca, a veces son las cosas más simples y fundamentales de la vida las que aún funcionan mejor. Y por lo tanto, a veces vale la pena recordarlo.

Así que levántate, ponte en marcha y sigue moviéndote. Es como estar en una zona de guerra. No querrás convertirte en un blanco fácil, ¡así que tienes que seguir moviéndote! Aquí están mis 5 mejores ejercicios para aliviar la ansiedad de forma natural:

  • Lagartijas. Haz tantos como puedas en un minuto. No te preocupes (¡ja, ja!) De cuántas cosas puedes hacer o no. Su objetivo es simplemente ponerse en marcha y mejorar lentamente, pero haciendo más cada vez. Te sorprenderá lo rápido que mejorarás.
  • Abdominales. ¡Ya no son solo para abdominales sexys! Dígaselo especialmente a la persona que sufre de ansiedad en la boca del estómago. El objetivo aquí es el mismo que las flexiones; haz tantas como puedas en sesenta segundos. Este es un gran ejercicio para deshacerse de las mariposas y sí, te ayudará a tener unos abdominales sensuales, si también comes bien.
  • Dominadas. Este puede ser el más difícil para algunas personas, especialmente si no tiene acceso a una barra para la barbilla, pero puede comprar un modelo sobre la puerta, atornillar uno a la pared, viga / viga en el garaje o incluso use la rama de un árbol en el patio o en un parque cercano. Haz tantos como puedas. Incluso si es solo 1 repetición y luego intenta 2 la próxima vez y así sucesivamente. Este es otro ejercicio en el que mejorará rápidamente si se mantiene en él.
  • Sentadillas con aire o flexiones profundas de rodillas. Simplemente agáchese hasta que sus muslos estén completamente paralelos al piso de 90 grados mientras mantiene la espalda lo más recta posible. Puede extender los brazos frente a usted para ayudar a mantener el equilibrio y el impulso. Nuevamente, haga tantas como pueda en un minuto.
  • Trotar o correr. Me doy cuenta de que no todo el mundo puede ponerse los zapatos para correr e ir a correr unos kilómetros, pero si puedes, hazlo. Si no es así, también está bien, pero salga y camine a un ritmo rápido para aumentar su frecuencia cardíaca, fortaleciendo así su sistema cardiovascular. El aire fresco es mejor, así que salga si puede. Incluso si está lloviendo. ¡Abrázalo!

Notarás que ninguno de estos ejercicios requiere un gimnasio elegante y ese es el punto. ¡No necesita gastar dinero para aliviar la ansiedad! Se puede lograr de forma natural, con un poco de esfuerzo, pero una vez que se pone en marcha, voluntad sentirse mejor. ¡Por tu salud y éxito!

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