Reseña del libro de artes marciales: tensión dinámica por Harry Wong

Siendo autor de varios libros sobre artes marciales y lucha, siempre estoy buscando libros de calidad excepcional para agregar a mi biblioteca. Si tengo un libro en mi biblioteca, definitivamente vale la pena poseerlo. Uno de esos libros es “Dynamic Tension” de Harry Wong. Soy propietario de este libro desde hace más de 20 años y no solo he usado los ejercicios específicos que contiene, sino que también he adaptado las técnicas para varios ejercicios diferentes que no solo uso, sino que también enseño en mis clases.

Harry comienza su libro señalando los beneficios que se pueden obtener mediante el uso de este método en comparación con el método más convencional de levantamiento de pesas. Algunos de los beneficios descritos son los siguientes:

1. Mayor fuerza física.

2. Mejora de su equilibrio.

3. Mejora de su flexibilidad.

4. Mayor conciencia corporal.

5. La capacidad de aumentar los cinco sentidos mediante la fuerza de la concentración.

6. No hay lesiones por levantar pesas incorrectamente.

A esto le sigue una sección muy detallada sobre la preparación mental y la respiración. Harry enfatiza que debes respirar correctamente no solo durante la realización de cada ejercicio, sino también durante cada momento de la vida. Aunque pueda parecer una afirmación divertida o algo absurda, parece que perdemos la capacidad de respirar correctamente a medida que envejecemos. Este es un mal hábito que puede desaprenderse y debería serlo para mejorar su vida diaria.

La sección de preparación mental cubre cosas como;

1. Defina sus objetivos.

2. Tener una actitud mental positiva sin importar lo que esté haciendo.

3. No importa lo que esté haciendo, diviértase haciéndolo.

4. Libere su mente de pensamientos negativos.

5. Concéntrese completamente en su cuerpo y el ejercicio que está haciendo.

6. Mantenga una postura corporal adecuada durante todos los ejercicios.

7. Concéntrese en cada parte individual del cuerpo para ese ejercicio en particular.

8. Por mucho que te concentres durante un ejercicio, debes relajarte por completo una vez hecho.

9. Respire adecuadamente durante todos y cada uno de los ejercicios.

La siguiente sección le brinda algunos de los principios básicos que deben seguirse durante el calentamiento. A continuación, Harry le ofrece una breve descripción de algunos de los ejercicios básicos de calentamiento que debe realizar antes de ejecutar cualquiera de los ejercicios de “tensión dinámica” que se describen en este libro.

Ahora, aquí está el meollo de todo este libro, los ejercicios de tensión dinámica, que cubren 24 ejercicios diferentes para todo, desde el cuello, el pecho, la parte superior del cuerpo y los brazos hasta las piernas. Cada ejercicio sigue el mismo esquema al proporcionarle la siguiente información:

1. Descripción del ejercicio.

2. Número de repeticiones que debe realizar.

3. El recuento de cada ejercicio.

4. Los efectos de cada ejercicio.

5. Variaciones del ejercicio principal.

6. Los beneficios de las artes marciales de cada ejercicio.

Este libro luego termina con una breve sección sobre capacitación. Se incluyen en esta sección;

1. Rutinas de ejercicio para usuarios principiantes, intermedios y avanzados.

2. Cómo establecer una hora y un lugar para entrenar.

3. Cómo hacer una autoevaluación.

Este libro ofrece otra gran alternativa a las formas estándar de ejercicio. Incluso modifiqué estos ejercicios e incorporé los principios detrás de ellos en mi propia rutina de entrenamiento. Ahora utilizo este tipo de ejercicio mientras hago mis formas, practico combinaciones (ya sean combinaciones de manos y / o pies) o como complemento de mi rutina normal de levantamiento de pesas. Le recomiendo que compre y practique los ejercicios de este libro. Si lo hace, notará una mejora en sus habilidades físicas generales. Personalmente vi resultados después de aproximadamente 6 semanas de entrenamiento.

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