Revelado el plan de dieta de Russell Crowe: ¡obtenga su cuerpo de gladiador en solo 4 semanas!

Uno de los actores más influyentes de Hollywood ahora es Russell Crowe. Sus actuaciones en películas como American Gangster y Gladiator fueron realmente asombrosas. Luce un cuerpo muy bien estructurado. Para conseguir un físico como el suyo, debe combinar dietas adecuadas y entrenamientos saludables. Muchas personas siguen el método incorrecto para construir un cuerpo, como usar esteroides y someterse a cirugías. Esto puede resultar muy perjudicial.

Plan de dieta – Russell Crowe

– Russell Crowe tenía una dieta sana y equilibrada para conseguir una apariencia bien esculpida para la película Gladiator. Para estimular el metabolismo, las comidas pequeñas son muy beneficiosas. Debe consumir al menos de 6 a 8 comidas pequeñas por día. Los alimentos que tienen un alto contenido de fibra, como las verduras y las frutas, ayudan a eliminar las grasas del cuerpo, ya que contienen antioxidantes. Es necesario seguir dietas bajas en proteínas rápidas y altas en proteínas para el desarrollo muscular. Los batidos y los suplementos de proteínas como la caseína y el suero deben agregarse a su nutrición, ya que ayudan a mantener los niveles de energía.

– Pasó por entrenamientos de peso medio y ejercicios cardiovasculares. Dependía de alimentos que pudieran quemar grasas. Probó varias técnicas de nutrición, como el reemplazo de comidas, para lograr un aspecto crudo y duro para Gladiator. Pasó casi 70 minutos de su tiempo al día en el gimnasio. Deben practicarse entrenamientos que involucran entrenamiento con pesas como flexiones laterales, flexiones con mancuernas y press de banca para esculpir los músculos.

– Los entrenamientos de musculación necesitan mucha fuerza y ​​resistencia que se puede obtener mediante la ingesta de óxido nítrico. Fomenta el bombeo muscular ya que ayuda a suministrar agua y oxígeno a los músculos. El óxido nítrico fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer, los ataques cardíacos y la diabetes que podrían resultar fatales. Fomenta la producción de colágeno que ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento.

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