Revisión de Kenpo X

Decidiste hacer una hora de cardio varias veces a la semana para aumentar tu frecuencia cardíaca y ponerte en forma. ¿Cuáles son tus opciones?

¿Rueda de andar? ¿Bicicleta estacionaria? ¿Elíptico? No es de extrañar que estés procrastinando.

Permítanme presentarles Kenpo X. Kenpo X es parte del mundialmente famoso programa de acondicionamiento físico P90X.

Ponte la ropa holgada, toma el agua y el monitor de frecuencia cardíaca y prepárate para Kenpo X. Este entrenamiento es probablemente la rutina más divertida de la gama P90X. ¿Es más divertida una palabra? ¿Qué tal lo más divertido?

De todos modos, Kenpo X son 58 minutos de movimiento sin parar, puñetazos, patadas, picar, cambiar de dirección, saltar, quemar calorías como loco y, antes de que te des cuenta, has terminado, empapado de sudor y sintiéndote como un millón de dólares.

Además del ejercicio cardiovascular, Kenpo X ofrece un beneficio adicional. Aprenderás algunos movimientos de defensa personal. Cuando terminas con este entrenamiento te sientes como Bruce Lee, (sin relación).

Tony Horton te empujará en esta rutina de cardio extrema. La variedad involucrada es lo que lo hace tan divertido.

Mira estos ejercicios:

– Girar y pivotar

– Jabs

– Jab-Cross

– Jab-Cross-Hook

– Jab-Cross-Hook-Uppercut

– Step Drag Punch alto y bajo

– Interruptor de jab cruzado

– Interruptor de gancho Uppercut

– Patadas de rodilla

– Patadas altas

– Patadas laterales

– Patadas traseras

– Tres patadas direccionales

– Espada alta / Martillo bajo

– Step Drag Claw Low Punch

– Bloques altos

– Bloques internos

– Bloques hacia el exterior

– Bloques hacia abajo

– Bloques de estrellas

– Bloque alto / Puñetazo bajo

– Patada de rodilla / espalda

– Nudillo trasero / Patada con balón / Patada trasera

– Gancho / Uppercut / Patada lateral baja

– Serie de codo

No, no acabas de terminar de entrenar con Jackie Chan aunque te apetezca.

58 minutos parecen mucho tiempo para mantener el cardio. No hay necesidad de preocuparse. Hemos mezclado descansos en el entrenamiento.

Sin embargo, los descansos, como siempre en los programas de fitness de Beachbody, en realidad no son descansos, son lo que yo llamo “cambios temporales” en la rutina. Aquí está su “descanso” en Kenpo X.

– Corre en su lugar

– saltar la cuerda

– Jacks Jumpin

– X Jacks

¿Te sientes descansado ahora? ¿Bueno, que esperabas? Este no es Richard Simmons. (desprecio de los jóvenes). Este es P90X. Hay una razón por la que P90X ha vendido millones de copias y ha transformado cuerpos y vidas. Funciona. Tienes que “traerlo” incluso durante los descansos.

Entonces, sabes que debes incluir ejercicios cardiovasculares en tus planes de acondicionamiento físico para eliminar la grasa. En lugar de matarte de aburrimiento y una hora de cardio mediocre como una cinta de correr, prueba Kenpo X. Es una alternativa asombrosa.

#Revisión #Kenpo

Leave a Comment