Salud: programas de reemplazo de comidas y el poder de las proteínas

Al administrar su cuerpo: perdiendo, manteniendo o ganando. Lo que está buscando es la combinación correcta de calorías y una nutrición adecuada que le dará un alto control del hambre y durará más de 3 horas junto con un programa de ejercicio razonable. No busca morirse de hambre (ayunar) o tener que correr 5 millas al día porque no puede mantener ese régimen a largo plazo.

 

¿Cómo lo haces? Primero, asegúrese de que realmente quiere perder y obtener la forma del cuerpo que desea. Una onza de compromiso vale una libra de promesas, comprenda sus elecciones. La mayoría de los regímenes dietéticos fracasan porque la persona no será coherente y no seguirá su programa; entonces culpan al programa. Quieres evitar esta trampa, es negativa y refuerza una mala imagen de ti mismo.

 

Aquí hay un mapa simple de cómo los diferentes alimentos afectan la química de su cuerpo.

  • Carbohidratos refinados / simples: azúcares, panes blancos, arroz y pastas, jugo de frutas y papas blancas.Elevado control del hambre PERO solo dura 10 minutos – esto es lo que produce antojos constantes.
  • Carbohidratos complejos: frutas, verduras. y cereales integrales (avena integral, arroz integral, pasta y pan integral). Produce bajo control del hambre que dura 30 – 60 minutos.
  • Proteína magra: Pollo, pescado, carne magra de res, claras de huevo y productos de soja.Medio control del hambre duradero 2-3 horas.
  • Carbohidratos complejos + proteína magra: batidos sustitutivos de comidas, comidas balanceadas y refrigerios balanceados.Elevado control del hambre que dura 3+ horas.ESTO ES LO MEJOR.

Si la clave para reducir las calorías y una nutrición equilibrada personalizada en la combinación correcta. La pregunta es ¿cómo lo hace de manera consistente y a un precio que sea sostenible? La respuesta es un programa flexible de batidos sustitutivos de comidas, suplementos y comidas saludables y equilibradas.

 

El poder de las proteínas y las necesidades de su cuerpo

Una nutrición equilibrada significa que está obteniendo lo que necesita en el momento en que lo necesita y que su cuerpo puede absorberlo correctamente. Si su cuerpo necesita azúcares, grasas, etc. El problema es que los alimentos procesados ​​no están equilibrados nutricionalmente y, por su naturaleza, son difíciles de personalizar.

 

El componente principal de una pérdida de peso eficaz es la proteína. La proteína es lo que te hace sentir lleno y desarrolla los músculos. Desarrolle músculo – desarrolle su metabolismo para quemar calorías – una libra de músculo quema 14 calorías al día. Hay diferentes tipos de proteínas: proteínas animales y proteínas vegetales en un nivel alto. Si bien su cuerpo absorbe ambos, las proteínas animales son más difíciles de digerir rápidamente y su cuerpo no absorbe todo su valor nutricional. Las proteínas vegetales, como la soja, entregan proteínas que se digieren más rápidamente y el cuerpo puede absorber mejor la nutrición. Es por eso que la soja y alimentos similares se utilizan como diluyentes en productos cárnicos, como las hamburguesas de comida rápida.

 

Si desea aumentar de peso y realmente desarrollar músculo, necesitará de 2700 a 4000 calorías al día y eso se traduce en aproximadamente 300 a 400 gramos de proteína. Eso es mucha comida. Para bajar de peso, una mujer necesita alrededor de 100 gramos y un hombre necesita 150 gramos de proteína al día. Y cuando lo necesite a lo largo del día depende del estrés y las actividades de su estilo de vida. ¿Cómo consigues lo que tu cuerpo anhela de una manera saludable y sostenible?

 

Batidos sustitutivos de comidas

Los reemplazos de comidas tienen una trayectoria de más de 25 años de éxito clínicamente probado en el control del peso. La formulación correcta y usted pierde peso o usando el mismo sistema puede ganar peso y desarrollar músculo con el programa de ejercicios adecuado. Al igual que cualquier otro producto existen variaciones y diferencias de calidad que han dado el batido y la reputación inmerecida entre quienes no han probado un buen producto. Los batidos sustitutivos de comidas se dividen en tres categorías: el batido de “proteínas”, el batido desequilibrado y el batido sustitutivo de comidas equilibrado.

 

Mucha gente está familiarizada con la frase batido de proteínas y asume que cualquier batido es un batido de proteínas; esto no es cierto. Un batido de proteínas es una formulación específica utilizada por los culturistas para el desarrollo muscular. Francamente, granulado y no muy sabroso, pero construye músculo o hace que aumente de peso.

 

El batido desequilibrado es lo que la gente normalmente encuentra en latas premezcladas en los estantes de los supermercados: no tienen una mezcla nutricional completa y generalmente son acuosas, muy bajas en proteínas, lo que provoca hambre y tiene un regusto desagradable. Desafortunadamente, este producto le ha dado al sustituto de la comida una reputación que no se merece.

 

Batido sustitutivo de comidas equilibrado

Un buen batido sustitutivo de una comida puede ser más nutritivo que una comida normal y evitar que le dé hambre. Esto se debe a que este tipo de batido contiene mucha proteína a base de soja y una buena nutrición sin exceso de calorías y grasas. Y se puede adaptar a su gusto y necesidades nutricionales con diferentes sabores y agregando alguna fruta de su elección. Son una excelente manera de lograr su peso objetivo y mantenerlo. Los estudios confirman que quienes pierden peso con batidos sustitutivos de comidas tienen más probabilidades de no recuperarlo que otras personas que hacen dieta.

 

¿Por qué? Porque en la mayoría de los programas de dieta usted está calculando sus necesidades de carbohidratos complejos y proteínas magras. Es por eso que especifican las cantidades de pescado, ciertas carnes, etc. Sin embargo, según su peso, sexo, hábitos alimenticios personales, fumar, beber, etc. esas necesidades varían. Con el batido sustitutivo de comidas equilibrado, todo está contenido en el batido que necesita y luego puede personalizarlo agregando / restando proteínas y carbohidratos según sea necesario. Ejemplo: un sustituto de comida de alta calidad puede ofrecer el equivalente a 1500 calorías de nutrición en solo 300 calorías de batido y te sientes lleno. Esa es la magia !!!!

 

Esta es una de las razones por las que tener un entrenador de bienestar personal junto con su programa puede ser fundamental para su éxito. Su entrenador puede aconsejarle sobre la cantidad de proteína que su cuerpo necesita midiendo su composición corporal con un Estimador de proteínas magras y construyendo un índice de masa corporal (IMC) para usted. Luego, el entrenador puede crear un plan de alimentación simple para ayudarlo a asegurarse de que obtenga esa cantidad de proteína buena. Ejemplo: desea agregar más proteínas en función de sus necesidades, agregue proteína en polvo a su batido, la proteína entregada de esta manera no tiene grasa ni colesterol.

 

Entrenador de bienestar personal: ¿quién encaja bien?

 

Cónyuge o pareja – Si bien es bueno contar con el apoyo de su pareja o cónyuge, es posible que no siempre sepan cuál es la mejor manera de ayudar. Y a veces es difícil aceptar e implementar los consejos de alguien cercano a usted.

 

Buen amigo – Un buen amigo puede ser un maravilloso aliado para perder peso, sobre todo si se convierte en un compañero de entrenamiento. Pero para lo mismo que un cónyuge, su conocimiento y relación existente brindan apoyo, pero no el entrenamiento más efectivo.

 

Entrenador personal de adelgazamiento. – Es cierto, no hay nada como tener un entrenador personal que lo ayude a lograr su objetivo de pérdida de peso. ¡Con buenos programas, ese entrenador viene con el programa! El entrenador debe estar disponible, manteniéndote en el camino con sugerencias de productos, consejos de ejercicio, pruebas de composición corporal, registros y más.

 

Prueba esto por diversión

Tome una hamburguesa McDs y papas fritas, no haga nada especial, simplemente guárdelas en su bolsa de la forma en que las compró y póngalas en su despensa, garaje o automóvil; probablemente una o dos papas fritas allí de todos modos es como mi automóvil. Vuelve en 3 meses y échale un vistazo. No han cambiado, no hay moho, las papas fritas son del mismo color, viven mejor a través de la química. Mi pregunta para usted: si los errores no quieren, ¿por qué debería hacerlo usted? Debes saber que probablemente pasaré por aquí y compraré una hamburguesa de vez en cuando, pero te hace pensar

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