Secretos del salto de altura: dos consejos de entrenamiento podrían ser la respuesta a tu depresión

Revisión de video … No tiene precio

Casi la mitad de todos los teléfonos celulares ahora tienen una forma de grabar videos que no le da excusa cuando quiere hacer una revisión de video de usted mismo. Haz que un amigo te registre dando dos saltos. Regrese y observe esos saltos y corrija fallas en su aproximación, despegue y técnica.

Esto le ahorrará horas de tiempo con un entrenador que simplemente está tratando de decirle qué hacer en lugar de dejar que lo vea por sí mismo. Si quieres mejorar rápidamente, mírate saltando … te sorprenderá cómo te ves en la película.

Si puede, coloque su película en una computadora para que pueda ralentizarla fotograma a fotograma y ver cada segundo de su salto a la vez, luego, busque videos de grandes saltadores de altura en Internet y compare su forma con la de ellos.

Pliometría frente a pesos

Si eres un saltador de altura principiante, no te preocupes tanto por las pesas y el levantamiento de fuerza, trabaja para desarrollar una elasticidad rápida y ligera en tus piernas a través de ejercicios pliométricos. Los ejercicios pliométricos son simplemente ejercicios que no usan pesas e incluyen cosas como estocadas, saltos de rana, saltos, etc. Esto hará dos cosas por ti. Primero, mantendrá tus piernas frescas para los encuentros. Levantar pesas durante toda la semana puede hacer que tus piernas se sientan tan cansadas que, sin importar cuán fuertes estén, nunca estarán frescas para un encuentro.

En segundo lugar, evitará el riesgo de lesiones. Levantar con fuerza puede provocar tensiones y exceso de trabajo si su cuerpo no está acostumbrado.

Si es posible, realice ejercicios pliométricos sobre césped para amortiguar las articulaciones y los músculos. Esto evitará calambres en las piernas y evitará que se canse demasiado rápido. Mezcle algunas carreras de viento para mejorar la explosividad con sus ejercicios pliométricos. Tampoco dejes que tu entrenador te obligue a entrenar con velocistas. Los ejercicios de primavera son ideales para saltadores largos, pero no tanto para saltadores de altura.

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