Seis consejos rápidos para reducir el estrés

Hay tantas causas de estrés en estos días. A menudo puede acercarse sigilosamente a nosotros sin darnos cuenta o puede ser una pelea importante debido a quizás un evento desagradable. Independientemente de lo que nos cause estrés, es importante que tratemos de superarlo y tomar medidas para reducirlo.

Hay todo tipo de formas y métodos destinados a controlar y reducir el estrés que por sí solos pueden hacer que su cabeza dé vueltas, pero ¿qué hacer primero?

Aquí hay seis consejos rápidos que pueden ayudar a reducir y controlar sus propios niveles de estrés. Espero que los encuentre interesantes y útiles.

Consejo 1: aromaterapia

Oler cosas agradables nos ayuda a sentirnos bien: aire fresco, pan recién horneado y cosas similares.

Y los olores agradables pueden ayudarnos a relajarnos y reducir el estrés.

En particular, algo de aromaterapia con aceite esencial de lavanda.

También es fácil de hacer: tome un poco de aceite de lavanda y colóquelo en un difusor en la habitación; de inmediato, obtendrá la influencia calmante de la aromaterapia suave.

También puedes probar todo tipo de otros aceites esenciales, como el aceite de rosa, el aceite de incienso y el aceite de vainilla.

La inhalación de los aromas de los aceites esenciales estimula los nervios olfativos de la nariz.

Se involucra el sistema límbico que ayuda a controlar la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración, la memoria, los niveles de estrés y el equilibrio hormonal.

Consejo 2: Grítalo

El simple acto de cantar ayuda a la liberación de hormonas para reducir el estrés.

Entonces, si puede, cante una pequeña canción con usted mismo, tal vez en el automóvil o en la ducha.

O solo en casa, diviértete y grítalo a tu artista favorito.

O si no tiene ganas de cantar, cierre los ojos y sumérjase en la música.

¿No te sientes mejor después?

Consejo 3: dale un apretón

El simple hecho de apretar una pelota antiestrés puede ayudar a reducir la tensión; después de todo, es para lo que sirve la pelota.

Las bolas antiestrés están en todas partes, ¿por qué no comprarse un par?

Quizás tenga uno en el trabajo y otro en casa.

Luego, cuando sienta la necesidad, ¡apriételo!

Aprieta la pelota y suéltala todo el tiempo que quieras.

¿No ayuda eso a reducir el estrés y la tensión?

Consejo 4: Coloréalo

Colorear también puede ayudar a reducir el estrés.

Tengo buenos recuerdos cuando era un niño pequeño pasando tiempo con libros para colorear, tiempos más simples en ese entonces sin Internet.

Ahora en estos días tenemos libros para colorear específicamente para adultos.

Puede ser muy terapéutico y relajante tener media hora más o menos (o todo el tiempo que desee) con el libro y un paquete de lápices de colores para dejar volar su imaginación.

No hay bien o mal: el color y el estrés con él.

¡Y tienes la ventaja adicional de admirar tu propio trabajo!

Recoja un libro para colorear y lápices la próxima vez que esté en la ciudad o en la tienda en línea de su elección.

Consejo 5: vaso medio lleno

¿Eres una persona con un vaso medio lleno (optimista) o un vaso medio vacío (pesimista)?

Todos tenemos tendencias en ambos sentidos, aunque podemos inclinarnos más hacia un lado que hacia el otro.

Si vemos las cosas como un vaso medio vacío, puede significar que miramos el lado malo de las cosas y eso puede causar estrés y preocupación.

Si ese es usted, intente salir de esa mentalidad y comience a buscar aspectos positivos en cualquier situación, el vaso está medio lleno.

Se dice que en cada problema hay una oportunidad y lo negativo se puede convertir en positivo.

Así que la próxima vez que empiece a sentirse estresado, tómese un momento para pensar cuáles pueden ser los aspectos positivos y trate de concentrarse en ellos en lugar de “vaso medio vacío”.

Consejo 6: Yoga

Practicar Yoga tiene que ver con la paz interior y la tranquilidad que ayudan a reducir y afrontar mejor el estrés también debido al estado de ánimo.

Si no ha probado el Yoga antes, es fácil comenzar con algunos de los ejercicios básicos para empezar.

Puede que haya un grupo local al que pueda unirse o puede tener un amigo que practique Yoga y de quien pueda unirse para aprender.

O simplemente cómprese una esterilla de yoga y un libro o cargue YouTube y mire cualquiera de los muchos videos instructivos que puede seguir.

Incluso unos pocos minutos de yoga unas cuantas veces a la semana pueden ayudar a reducir el estrés y tienen beneficios generales para la salud, como ayudar con la flexibilidad y el tono muscular.

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